专家指出，普洱茶的功效与作用虽然具有保健功效，但如果饮用不当同样可招致失眠，为了避免普洱茶造成的失眠，应该学会恰当饮用普洱茶。

普洱茶有普洱茶生茶和普洱茶熟茶之分，普洱茶生茶茶多酚含量高，饮用后导致失眠的可能性较高；而普洱茶熟茶是经过渥堆发酵熟化，所含茶多酚已发生转化，是不易导致失眠的，为避免失眠，晚上可以尽量饮用普洱茶熟茶。

正确的普洱茶的泡法能发挥普洱茶的功效与作用，也能降低失眠出现的风险。“普洱茶还是冲泡好，最好不要煮着喝。”因为煮着喝，浓度很容易过高，不仅增加夜间失眠的危险而且会累及脾、胃。冲泡时宜选腹大的壶，因为普洱茶的浓度高，用腹大的壶可避免普洱茶茶汤过浓。

此外，饮用普洱茶也要适时、适量。如果饮普洱茶的时间不对，失眠风险也会加大。所以专家提醒，饮茶时间尽量安排在白天，避开饭前饭后各1小时这一时段。

虽然普洱茶有可能造成失眠，但在保证正常需求的前提下还确保其不影响睡眠，按照上述方法恰当饮用是必要的。