人生在世短短几十年，有一个能够持之以恒的爱好，是一件幸事。如果这个爱好还能够有益身心，起到养生保健的作用，那就再好不过了。

喝茶就是人生最好的爱好之一。喝茶能上瘾，只要爱上了，一辈子都分不开。想要长期健康饮茶，让喝茶变成一件长期养生保健的事情，就要坚持做到以下几点。如果能够做到三条以上，说明你真的会喝茶，茶叶也真的能够帮助你养生保健。

第一条：长期喝温茶。

喝茶要趁热，但绝不是烫茶。一旦水温超过65度，就会达到国际公认的二级致癌物的标准，对健康十分不利。

长期喜欢喝茶的人，懂得不喝烫茶，不过分要求茶水温度，才是真正的懂茶人。

与此同时，长期喝茶的人也不会坚持饮用凉茶。凉茶性寒，容易刺激肠胃，引起身体不适。

想要健康养生，就得抓住喝茶的精髓。温度不高不低，不烫不凉，以40度到50度之间为宜，既不会烫伤嘴唇口腔，也能准确反映茶香滋味。

更重要的是，温和的茶汤，能够顺应肠胃，暖身暖心，起到更多养生作用。

第二条：经常喝淡茶。

许多爱茶的人都有同样的感受，一开始刚接触茶叶时，多放一点茶叶就会觉得很浓很苦很涩，无法下咽。但是喝了几年茶之后，如果还是当初那样的投茶量标准，就会感觉茶汤寡淡无味，喝起来没劲。

其实，这就是人对茶叶的耐受度提高了，反映在感官感受上，就是要越喝越浓，也就是大家经常所说的喝茶会上瘾。

但是茶叶的上瘾，跟其他东西的成瘾性不太一样。它不会让人一直持续增加，到了一定程度就会缓慢停止。也就是说，再喜欢喝浓茶的人，真到了满杯都是茶叶的时候也喝不下去。

但不管怎么说，想要健康养生，喝茶要遵循宜淡不宜浓的原则。那些长期喝浓茶的朋友，会严重刺激肠胃和中枢神经，导致身体不适，精神亢奋，失眠健忘。

只有那些长期坚持喝淡茶的朋友，才能更好的体会茶香滋味，才能更好的补充水分，又不会伤害身体。

第三条：早上补水不喝茶。

早上起来之后，第1件事情当然是处理身体中的废水。与此同时，经过一整夜的新陈代谢，身体同样极度缺水，需要及时补充。

如果醒来之后，立马烧水泡茶，这并不是一件养生的行为。虽然现实中确实有很多人这么做，也没感觉什么不妥。

但要从科学的角度来讲，早上肠胃空空，已经经不起茶水的刺激。毕竟茶叶中含有茶多酚和生物碱，帮助消化的同时会导致胃酸分泌过多，在没有食物的情况下，会引起肠胃消化失调。

早上起来之后，正确的做法是先喝温水。温水可以补充身体丢失的水分，让血液的粘稠度下降，同时又不会过分刺激身体，如果有需要还可以适当放一点点盐，来补充身体消耗掉的盐分。

第四条：饭后休息半小时再饮茶。

刚刚吃完饭，立即去喝一杯浓茶来解除油腻荤腥的感觉，看起来似乎很不错，但实际却不怎么样。

茶叶中含有鞣酸和茶碱，确实能够帮助消化，但同时又会影响身体对各种营养元素的吸收，尤其是铁元素和钙元素。鞣酸与铁元素结合，形成固体沉淀物，身体根本无法吸收。

饭后立即大量饮茶，时间长了的话，就有可能造成缺铁性贫血。钙质也会部分流失，所导致骨质疏松。

正确的做法是饭后过半小时左右，再开始喝茶。喝茶一定要注意浓淡，千万不要喝浓茶。这样一来适当的茶多酚生物碱和氨基酸以及其他物质，能够有效参与到身体的新陈代谢，帮助消化吸收。

第五条：不拿茶当水喝。

一个人每天需要2500毫升的水分，依靠食物大概能获得800毫升左右，剩下的都需要通过补水来获取。

如果长期不喝水，导致身体的水分不足，就会影响新陈代谢，出现很多状况。

喜欢喝茶的人知道补水的重要性，但常常以茶代水。其实这种做法同样不对，喝茶有益身心健康，但却不能完全代替水分。

因为茶叶中的很多营养物质，在进入身体之后，都需要水分的参与才能合成吸收和分解。如果光喝茶不喝水，茶叶又需要消耗一部分水，加速身体排泄，可能会导致身体出现更严重的缺水现象。

喜欢喝茶的朋友可能都遇到过越喝越渴的现象，其实就是因为大量茶水进入身体之后，加速新陈代谢，并且让大多水分参与到茶叶的分解之中，导致身体缺水。

总而言之，长期健康饮茶要遵循适当的原则。以上几条如果你能占到三条以上，就说明你很会喝茶，也会懂得养生，是真正的爱茶之人。