前两天写过一篇关于中老年人如何喝茶更养生的问题，有茶友让我详细聊聊。那么，今天我们就专门来说一说，中老年茶客，长期喝茶应遵循的几大原则，要尽量做到“三喝三不喝”。对于崇尚养生的茶友而言，早知道早受益。

1.养生喝茶“三喝”

第一，按体质喝茶。传统中医养生理论将人的体质分为9种，每一种都不一样，有阴有阳，有热有寒，要区别对待。中国茶叶6大种类，制作工艺不同，茶性自然也不同，同样有寒热之分。因此，要想养生喝茶，就得结合自己的体质，选择合适的茶。比如寒性体质的茶友，就不宜喝同属寒性的绿茶，而因选择更加温和的红茶和黑茶。反之亦然。

第二，按季节喝茶。古人云，“春花夏绿秋冬红”。意思是说，一年四季，不同的时节，寒热有别，同样应该选择不同的茶品。春夏天适合喝花茶和绿茶，提神醒脑，防暑降温。秋冬天适合喝红茶，去除秋燥，暖心暖身。对于中老年群体来说，身体机能逐渐衰退，更应该注意休养，不同的季节选择不同的茶，能获得更好的养生效果。

第三，按时间喝茶。在之前的文章中也说过，中老年养生喝茶，每天都应该挑对时间，而不是随时随地喝茶。早上空腹前和晚上睡觉前，最好不要喝茶，尤其是中老年人，茶多酚和咖啡碱会刺激和影响消化及睡眠，对健康不利。饭后一小时左右开始喝茶，可以更好地帮助消化吸收，去除油腻，调节新陈代谢，促进健康养生。

2.养生喝茶“三不喝”

首先，不喝垃圾茶。什么是垃圾茶，主要包括农残和重金属元素超标，添加色素香精以及做旧翻新的茶叶。这些茶是不法商贩为了谋取更多的利润，不惜以制假作假的手段，专门生产制作出来糊弄消费者的。这些茶有的有毒，对身体会产生重大伤害，有的根本就是劣质茶，喝起来没有滋味，完全是浪费金钱。中老年茶客都是喝了多年茶叶的老茶客，千万不要贪图便宜，也一定要擦亮眼睛仔细鉴别，不要去购买和品尝这些垃圾茶。

其次，不喝浓茶。茶叶是健康饮品，含有多种营养元素，经常饮用对身体有一些好处。但是，不管什么事情都要有一个恰好的平衡点。如果过了这个平衡点，就会出现过犹不及的情况。比如说茶叶，按照正常的投放量冲泡，浓淡相宜，既能解渴又能养生。但如果投茶量过多导致茶汤过浓，过量的咖啡碱和茶多酚会刺激肠胃，引起消化不良或精神亢奋、失眠症状，长此以往，会留下很大的健康隐患。

再次，不喝过期茶。茶叶有自己的保质期，这跟其他食品没什么两样。但是很多人在喝茶时，往往无视保质期，不管放了多久，只要是茶叶都舍不得扔掉，一定要喝完为止。但是很多时候家庭茶叶存储并不规范，会出现发霉变质的情况，过了保质期更容易滋生细菌，很不健康。对于那些过了期的茶叶最好的处理方式，是将其扔掉或者是当作废弃茶叶处理。

总的来说，中老年茶客要健康养生喝茶，应该遵循以上几个原则，不要喝浓茶，不要喝过期的茶，不要喝垃圾茶，而是要根据自己的体质，按照不同的季节，选择合适的茶。大家对此怎么看，欢迎在下面留言，说说您的养生喝茶经验。