一个人年轻，其实并不代表他真正年轻，身体年轻才是真道理。当然，身体年轻并不是指肌肤细嫩、肌肉健硕、身材好，而是身体硬朗，精神抖擞。身躯可以不伟岸，但一定要健康。身体年轻，会让一个人的精神头超越年轻人，它与每个人息息相关。

有人正值青春年少，却显得老态龙钟；有人年过古稀，还充满活力。而下面这些生活方式能够告诉你，你是否拥有年轻的身体。

吃 好

部分人到了一定年纪，害怕“三高”找上门，会改善饮食，只吃青菜配粥。其实，饮食并非越清淡越好。据调查发现，相较于两天吃一次肉，不吃肉的人患痴呆症的概率更高。

清淡饮食可以帮助减轻身体负担，减缓身体各个器官的老化，对身体健康很有帮助，但要想有健康又年轻的身体，还是要荤素搭配，吃好身体才更好。

睡 好

睡眠对一个人的身体健康来说，至关重要。一个人，睡眠质量提高，精力旺盛，脸上才能洋溢出青春的笑容，面容自然比同龄人显得年轻。

相反，一个人休息不好，整天没精打采，久而久之就会变得意志消沉，情绪不稳定，严重者还会变得肥胖，寿命缩短。

相较于每天睡够8小时的人，每天只睡三四个小时的人血压会高出很多，且容易出现心脏方面的疾病。此外，睡眠不足还会引发癌症，尤其是大肠癌。而充足睡眠会提升人的幸福感，精力充沛，一身轻松。

心 态 好

古语有云：“人不思老，老将不至。”一个人变老，并不是指皱纹爬上了眼尾，白发覆盖了鬓角，而是心态不再年轻。

一个人有好的心态，会更好命。

一项调查表明，长寿之人，往往自我感觉比真实年龄要年轻。其中，70岁甚至超过70岁的健康老者，普遍认为自己看起来比实际年龄平均小10岁左右。如果你来不及年轻，那就选择以一个好的心态认真老去。所谓青春，不单单指年华，更是指心境。

坚持运动

有句话说得好，人类最好的医生不外乎阳光、空气和运动。你是赘肉突出，还是有着六块腹肌，对比之下，人与人之间的差距就出来了。运动是天然保养秘籍，也是塑造身材的最佳方式之一。

一项对2500名男女进行的研究表明，每天坚持步行半个小时的人，可定义为身体健康者。你经常会看到精神矍铄的老者，早晨散步，慢跑爬山，练太极，倍儿精神，比那些精神不振的年轻人更有活力。

老话说，饭后走一走，活到九十九。所以，饭后可以适当散步，或者做一些其他运动，让自己保持青春的活力。

作息规律

日出而作，日落而息，这是老祖宗留下的智慧。一天之中，人在什么时候做什么事，都是有规律的，作息其实也是如此。

人体一些器官，白天很强，到了晚上就该休息了；另一部分器官负责夜间工作，白天休息。所以，作息规律，身体代谢快，免疫力也能提高。身体不掉链子，就是你年轻的资本。

懂得释怀

很多研究表明，人的很多疾病都与负面情绪有关，你能够正确处理负面情绪，身体才能更健康，生活自然更美满。

懂得释怀，是对自己负责，也是对他人的尊重，更是活得通透的表现。不委屈自己，不为难自己，该放下的就放下，生命才不会被肆意挥霍。郁结在心，烦恼难解，时间久了，身体也会跟着出现各种问题。

所以，学会与自己和解，天地皆宽。

有三五知己

生活中，朋友不可或缺，他们像是我们生命中的一缕阳光，给我们带来温暖，让岁月变得温柔。有研究显示，喜欢社交的人，长寿概率比朋友少的人高出50%。和朋友一起分享喜悦分担苦恼，能让快乐加倍忧愁减半，一起收获健康的生活习惯，想不年轻都难。

你有做到这些吗？没的话赶快行动起来。

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