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作者：俊茗

喝茶是一件让人放松，令人愉悦的事情。或柴米油盐酱醋茶，又或是琴棋书画诗酒茶，茶都和我们生活紧密的联系在一起，无论是解渴，还是修身养性，都要健康喝茶，注意喝茶方法，避免伤胃。

1、习惯喝浓茶

浓茶中会浸出大量的咖啡因、茶碱对肠胃刺激比较大，影响肠胃正常消化，长期饮浓茶还会造成肠胃不适，影响肠胃健康。喝浓茶还会影响睡眠，阻碍人体对铁的吸收，容易造成缺铁性贫血等。

喝浓茶除了过瘾，并没有其他益处，因此喝茶时要控制茶汤浓汤，不要长期喝浓茶。

2、习惯喝新茶

新茶色、香、味有着新鲜爽口的特点。可以尝尝鲜，适量品饮，不建议过量。

刚制作出来的新茶茶性偏凉，茶性烈，茶叶中的“火气”没有完全退去，对肠胃刺激性比较强。过量品饮容易容易上火，口渴干燥。如果自身肠胃较差一些的人群喝过量的新茶，会加重胃疼。

因此，对于新茶而言喝适量或少量尝尝鲜感受茶品口感滋味的变化是可以的，建议不到经常或过量的品饮。建议先存放一段时间褪褪茶叶的水汽、火气再品饮。

3、习惯空腹喝茶

空腹喝茶茶叶中的部分物质会和胃中的蛋白结合，对胃形成刺激，很容易伤胃；此外空腹喝茶还会把胃里的消化液冲淡，影响消化。

除了刺激肠胃以外，空腹喝茶容易出现心慌、头昏、反胃等茶醉现象。如果遇到茶醉的时候吃些甜食可以得到缓解。

4、喝浓茶解酒

醉酒时喝茶不能解酒，相反对身体不利。

浓茶中含有大量的咖啡碱，会兴奋我们的中枢神经，增加肝肾的负担，不仅不能起到醒酒的作用，反而会伤害到我们的身体，所以说醉酒后喝茶解酒是不实际的。

5、习惯喝茶不喝水

茶叶内含物质丰富对人健康有益，但喝茶 只能说是补充人体水分的一种方式，而不能代替水。

通常来说健康的成人一天的饮茶量，冲泡干茶在5-15克左右，冲泡这些干茶的总用水量可控制在1000毫升以内为宜。喝茶之余还要适量的喝水补充水分，结合个人习惯和健康状况科学合理的饮茶，有意识地喝水来补充水分。

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