现在茶的养生功效得到越来越多人的重视，不少人也纷纷加入喝茶养生的大军当中。

但喝茶养生并不是一件一蹴而就的事情，这需要长年累月的“坚持”才会有效果。

—坚持长期喝茶 可以深层排毒—

六大茶类中，每一种茶都对身体有一定益处，只要多喝茶，有茶“内涵丰富”的营养和微量元素，就可以补充氨基酸、维生素、硒等人体所需物质，为健康提供了“燃料”。

我国民间一直有饮茶治疗腹胀、痢疾、不消食的传统。例如黑茶有效成分在抑制人体肠胃中有害微生物生长的同时，又能促进有益菌的生长繁殖，具有良好的调整肠胃功能的作用，也是民间止泻的良药。

也就是说：喝茶可以生津止渴，消暑，解毒，通便。饮茶能改善肠道微生物环境，具有调理肠胃的功能。

—坚持长期喝茶——可以“三降”—

不同树龄的茶会拥有迥异的表现，且随着储存时间、环境的不同，即使同一款茶也会拥有不同的味道，让茶爱好者们投入其中，喜爱的不能自拔。

长期喝茶，能够降血压、降血脂、降血糖。日本的流行病学研究表明，与每天喝茶少于3杯(每杯30毫升)的人相比，每天喝10小杯茶的男性发生心血管病的危险指数降低42%，女性降低18%。

茶叶中提取的内含物质，有着降血糖、降血脂、防辐射、抗凝血及血栓、增强机体免疫功能、抗氧化、抗动脉粥样硬化、降血压和保护心血管等功能。

—坚持长期喝茶——可以“三抗”—

喝茶不仅带给人身体上的健康，更带来是精神上的享受和气质上的提升。一杯300毫升的茶水，抗氧化效果相当于1.5瓶红葡萄酒(每瓶约750毫升)，相当于12瓶白葡萄酒，相当于4个苹果，相当于5只洋葱，相当于7杯鲜橙汁。

这就是为什么茶叶有“三抗”的好处，即抗癌变、抗辐射、抗氧化。法国巴黎预防医学中心尼古拉•唐善教授的研究表明，与不喝茶的人群相比，爱喝茶的人死亡风险降低24%。

—坚持长期喝茶——可以抗衰老—

茶叶物质茶多酚的功效是多方面的，它是一种很强的抗氧剂，可有效清除体内的氧自由基，如花青素可以抑制油脂性过氧化物的全阶段溢出，这种阻止氧化的能力是维生素E的十倍以上，这种抗氧化作用可以阻止细胞的退化、衰老，也可阻止癌症的发生。

此外，中医认为人的体质有燥热、虚寒之别。而茶叶经过不同的制作工艺也有凉性及温性之分，所以体质各异饮茶也有讲究。

燥热体质的人，应喝凉性茶，虚寒体质者，应喝温性茶。绿茶属于不发酵茶，茶多酚含量较高，并保持了其原始的性质，刺激性比较强。

红茶是全发酵茶，茶多酚含量虽然少，但经过“熟化”过程，刺激性弱，较为平缓温和。对脾胃虚弱的人来说，喝红茶时加点奶，可以起到一定的温胃作用。

茶是神奇的造物，悠久的植茶历史赋予了它得天独厚的茶质，而历经岁月沧桑越陈越香的性格，则让它拥有了引人探索的深度，以及神秘的吸引力。

茶是我们最健康的饮品之一，它的茶疗功效同样不容小视。通过饮茶来调理体质，无疑是最健康的生活方式之一。