现在生活节奏越来越快，工作压力越来越大，许多人长期处于超负荷运转状态，导致身体机能衰退，出现亚健康症状。

想要健康长寿，就必须考虑养生问题，尽可能选择正确健康的生活方式，避免一些不良的生活习惯。

下面这10种健康生活方式，喝茶只能排到第五，排第一的竟然是它，一起来看一看吧。

第十种：合理膳食。

人体每天都需要消耗能量，而身体所需的各种营养都是通过食物获得。

因此吃什么很重要。过去很穷，食物种类很少，大家都在为温饱问题而头疼，也就无暇顾及合理膳食。

但到了今天，温饱已经不再是问题，避免暴饮暴食，大鱼大肉，油腻荤腥，重油重盐才是问题。

因为以上这些东西导致的肥胖和亚健康，以及身体各种器官所承受的负担越来越重，这一不良习惯一定要加以改变。合理膳食，荤素搭配，少油少盐，多吃水果蔬菜。

第九种：三餐规律。

在吃的方面，除了要合理膳食之外，规律饮食同样重要。

世间万事万物都逃脱不开天地宇宙之间的自然规律。一日三餐，间隔相应时间饮食，同样符合自然规律。

规律饮食不仅能够提供充足能量，又能避免肥胖。更重要的是，可以让人养成遵循规律的良好生活习惯。

第八种：笑口常开。

微笑是人类发出的最大善意。一个人如果整天闷闷不乐，阴沉着脸，不仅自己感觉比较孤独，也会让别人远离。

只有保持乐观心态，时刻笑对生活的人才能让人亲近。

经常保持微笑，不管是对亲人还是对同事朋友，都会带来积极的感染力，也会让自己的人格魅力更加凸显。

第七种：避免久坐。

在传统农耕社会，农民整日面朝黄土背朝天，想要坐下来歇歇都很困难。

现代人则整天待在写字楼办公室里，每天超常伏案工作，腰椎很容易出现问题。更重要的是，长期久坐，容易加速下肢血栓形成，对健康危害极大。

这一不良生活习惯一定要改变。哪怕是不能多走动，也要在伏案工作一段时间后站起来晃一晃，活动活动身体。

第六种：出门旅行。

老话说得好，读万卷书，不如行万里路。想要拓宽自己的视野和心胸，出门旅行非常有必要。

尽管这几年因为疫情的原因，很多人可能已经很长时间没有离开自己的生活所在地。

但是，不管身在何地，都不能放弃旅行，哪怕不能长途旅行，也可到城市周边的郊区或公园走一走。放松身体，同时放松心情，享受家庭带来的天伦之乐。

第五种：适量喝茶。

茶是世界上公认的健康饮品，经常喝茶对身体有很大的帮助作用。

中国是茶叶的发源国，国内的普茶网数超过5亿人。在这个庞大的人群中，有很多人都把喝茶当做养生的最佳手段。

事实上，茶叶含有多种营养物质，确实对养生有很大效果。

但是日常饮茶需要注意的是，不可过量饮茶，也不可长期喝浓茶，每日适量饮茶才是养生的正确喝茶方式。

第四种：多吃深色蔬菜。

在前面合理膳食中已经提到过，要荤素搭配多吃蔬菜水果。在这里单独提出来，要多吃深色蔬菜。

因为，深色蔬菜的营养价值更高。深色蔬菜的颜色比较鲜艳，色泽更深，像菠菜、油菜、西兰花、空心菜等等，都是深色蔬菜。

根据《中国居民膳食指南》的建议，每个人每天要至少吃4种不同颜色的蔬菜，其中深色蔬菜要占到1/2以上。

第三种：向家人释放爱意。

家是心灵的港湾，也是最后的依靠。作为群居动物的人类，虽说是由一个个的单独个体组成，但没有小家也就没有大家。

生活中我们每天面对的除了朋友和同事外，更多的就是一直陪伴在身边的家人。

由于东方人的内敛含蓄，不太爱表露自己的真情实意，导致我们很少向家人释放爱意。更多的时候，我们往往把枪炮带回了家。

虽然不要求大家像西方人那样，整天对着亲人说“我爱你”，但也确实需要时刻谨记，向自己的家人释放爱意。现代社会是一个非常孤独的社会，唯有爱才能包容孤独。

第二种：适当运动。

都说运动有益身心健康，是非常健康的生活方式。但是大家要根据自己的具体情况，量力而行，千万不要盲目做激烈运动，以免适得其反，危及身心健康。

中老年人和孩子在运动时，都要尽量避免激烈对抗的运动，选择更加温和的有氧运动，比如散步、快走或慢跑。

运动时间也要有所控制，一次不可超过一个半小时。运动过程中要适当补充水分，同时要注意运动场地的选择，尽量避开人流量车流量大的马路。

第一种：充足睡眠。

太阳东升西落，白昼与夜晚交替，每24小时都变换一次，这是自地球诞生以来都不曾改变的规律。

实际上，世间万物都有自己的规律可循。对人类而言，睡觉是最底层的需求，更是最不可更改的规律。

没有一个人可以做到一直不睡觉而一直存活。身体机能在经过一段时间的工作之后，也需要休养生息。睡觉就是给身体充电的过程，只有睡眠充足才能让电力充满，才能让人精神振奋，活力满满。

所以，排名第一的好习惯就是要合理睡眠，保证充足的休息时间，这样才能做到真正的休养生息。