最健康的10种生活方式,喝茶排第五,第一名是谁?说得太对了

作者:茶叶情报局 时间:2022-10-21 阅读:550

现在生活节奏越来越快,工作压力越来越大,许多人长期处于超负荷运转状态,导致身体机能衰退,出现亚健康症状。


想要健康长寿,就必须考虑养生问题,尽可能选择正确健康的生活方式,避免一些不良的生活习惯。


下面这10种健康生活方式,喝茶只能排到第五,排第一的竟然是它,一起来看一看吧。


最健康的10种生活方式,喝茶排第五,第一名是谁?说得太对了


第十种:合理膳食。


人体每天都需要消耗能量,而身体所需的各种营养都是通过食物获得。


因此吃什么很重要。过去很穷,食物种类很少,大家都在为温饱问题而头疼,也就无暇顾及合理膳食。


但到了今天,温饱已经不再是问题,避免暴饮暴食,大鱼大肉,油腻荤腥,重油重盐才是问题。


因为以上这些东西导致的肥胖和亚健康,以及身体各种器官所承受的负担越来越重,这一不良习惯一定要加以改变。合理膳食,荤素搭配,少油少盐,多吃水果蔬菜。


第九种:三餐规律。


在吃的方面,除了要合理膳食之外,规律饮食同样重要。


世间万事万物都逃脱不开天地宇宙之间的自然规律。一日三餐,间隔相应时间饮食,同样符合自然规律。


规律饮食不仅能够提供充足能量,又能避免肥胖。更重要的是,可以让人养成遵循规律的良好生活习惯。


第八种:笑口常开。


微笑是人类发出的最大善意。一个人如果整天闷闷不乐,阴沉着脸,不仅自己感觉比较孤独,也会让别人远离。


只有保持乐观心态,时刻笑对生活的人才能让人亲近。


经常保持微笑,不管是对亲人还是对同事朋友,都会带来积极的感染力,也会让自己的人格魅力更加凸显。


最健康的10种生活方式,喝茶排第五,第一名是谁?说得太对了


第七种:避免久坐。


在传统农耕社会,农民整日面朝黄土背朝天,想要坐下来歇歇都很困难。


现代人则整天待在写字楼办公室里,每天超常伏案工作,腰椎很容易出现问题。更重要的是,长期久坐,容易加速下肢血栓形成,对健康危害极大。


这一不良生活习惯一定要改变。哪怕是不能多走动,也要在伏案工作一段时间后站起来晃一晃,活动活动身体。


第六种:出门旅行。


老话说得好,读万卷书,不如行万里路。想要拓宽自己的视野和心胸,出门旅行非常有必要。


尽管这几年因为疫情的原因,很多人可能已经很长时间没有离开自己的生活所在地。


但是,不管身在何地,都不能放弃旅行,哪怕不能长途旅行,也可到城市周边的郊区或公园走一走。放松身体,同时放松心情,享受家庭带来的天伦之乐。


第五种:适量喝茶。


茶是世界上公认的健康饮品,经常喝茶对身体有很大的帮助作用。


中国是茶叶的发源国,国内的普茶网数超过5亿人。在这个庞大的人群中,有很多人都把喝茶当做养生的最佳手段。


事实上,茶叶含有多种营养物质,确实对养生有很大效果。


但是日常饮茶需要注意的是,不可过量饮茶,也不可长期喝浓茶,每日适量饮茶才是养生的正确喝茶方式。


最健康的10种生活方式,喝茶排第五,第一名是谁?说得太对了


第四种:多吃深色蔬菜。


在前面合理膳食中已经提到过,要荤素搭配多吃蔬菜水果。在这里单独提出来,要多吃深色蔬菜。


因为,深色蔬菜的营养价值更高。深色蔬菜的颜色比较鲜艳,色泽更深,像菠菜、油菜、西兰花、空心菜等等,都是深色蔬菜。


根据《中国居民膳食指南》的建议,每个人每天要至少吃4种不同颜色的蔬菜,其中深色蔬菜要占到1/2以上。


第三种:向家人释放爱意。


家是心灵的港湾,也是最后的依靠。作为群居动物的人类,虽说是由一个个的单独个体组成,但没有小家也就没有大家。


生活中我们每天面对的除了朋友和同事外,更多的就是一直陪伴在身边的家人。


由于东方人的内敛含蓄,不太爱表露自己的真情实意,导致我们很少向家人释放爱意。更多的时候,我们往往把枪炮带回了家。


虽然不要求大家像西方人那样,整天对着亲人说“我爱你”,但也确实需要时刻谨记,向自己的家人释放爱意。现代社会是一个非常孤独的社会,唯有爱才能包容孤独。


第二种:适当运动。


都说运动有益身心健康,是非常健康的生活方式。但是大家要根据自己的具体情况,量力而行,千万不要盲目做激烈运动,以免适得其反,危及身心健康。


中老年人和孩子在运动时,都要尽量避免激烈对抗的运动,选择更加温和的有氧运动,比如散步、快走或慢跑。


运动时间也要有所控制,一次不可超过一个半小时。运动过程中要适当补充水分,同时要注意运动场地的选择,尽量避开人流量车流量大的马路。


最健康的10种生活方式,喝茶排第五,第一名是谁?说得太对了


第一种:充足睡眠。


太阳东升西落,白昼与夜晚交替,每24小时都变换一次,这是自地球诞生以来都不曾改变的规律。


实际上,世间万物都有自己的规律可循。对人类而言,睡觉是最底层的需求,更是最不可更改的规律。


没有一个人可以做到一直不睡觉而一直存活。身体机能在经过一段时间的工作之后,也需要休养生息。睡觉就是给身体充电的过程,只有睡眠充足才能让电力充满,才能让人精神振奋,活力满满。


所以,排名第一的好习惯就是要合理睡眠,保证充足的休息时间,这样才能做到真正的休养生息。


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