当然，如果在恰当的时机，搭配喝茶，那么有助于减肥是肯定的~
绿茶：含儿茶素最高
儿茶素可抑制肠道内淀粉分解酵素的活性，降低肠道吸收葡萄糖的速度，因此能减缓饭后血糖上升。也有研究指出，儿茶素可抑制脂肪组织增生、促进细胞新陈代谢，降低脂肪堆积。
此外，运动时喝茶更有助于燃脂，儿茶素居功甚伟。由于运动时会刺激人体正肾上腺素分泌，诱发脂解酶作用，将脂肪转化成运动时所需能量，本就有消脂作用，不过，人体中另一种酵素COMT会分解正肾上腺素，影响脂肪代谢，如果同时喝茶，当中的儿茶素恰好能抑制COMT作用，便能提高17％的燃脂效率。
而在各类茶种当中，儿茶素含量最高的是未发酵茶，例如绿茶、煎茶、龙井；其次为半发酵茶，如冻顶茶等轻度发酵茶，及铁观音等重发酵茶；而含量最少的则是全发酵茶，如红茶，因此过去多半认为绿茶的减肥效果比较显著。
乌龙茶：饥饿素促进肠胃蠕动
过往的实验也有发现，乌龙茶含有饥饿素，可促进肠胃排空、刺激生长激素分泌等功效，但同时也会有饥饿感。
乌龙茶中的饥饿素又称「茶饥素」，可提高5倍食欲，使喝茶者感觉饥饿，因此促进肠胃蠕动。不过有趣的是，在茶饥素的作用下，身体运作活化了，肚子虽饿，却又不会提高食量，因此不怕吃太多而变胖。
研究进一步分析，各类乌龙茶种都有茶饥素成分，其中又以「青心乌龙」能提高食欲5倍居冠。其他茶种包括铁观音、武夷茶和白毫乌龙，则可提高食欲2倍。
普洱茶：单宁酸阻止小肠吸收脂肪
细究其因，是普洱茶所含多酚成分当中的水解型鞣酸单宁（strictinin）发挥功效。
人们进食时，食物中的油脂（三酸甘油酯）会进到肠胃中，并透过胰脏分泌的「胰脂解酵素」帮助肠胃吸收，成为人体需要的能量，也就是说，启动人体吸收脂肪的关键，就在于「胰脂解酵素」。
而普洱茶含有的水解型鞣酸单宁，能有效抑制胰脂解酵素产生，因此我们吃下肚的油脂无法被小肠吸收，就会跟着粪便排出体内。「很多人喝了普洱茶后，粪便变软，正是因为里面的油脂含量高。」利用吃多但身体不吸收的方式，自然能有维持体重，甚至减肥的效果。
1、做好长期努力的决心永远不要尝试速成的减肥方式，⼀定要让自己养成正确的习惯。喝茶减肥也是如此，你要做好长期努力的决心，因为绝对不可能马上就看到成效。它是⼀种饮食调理的方式，只要每天能坚持饮食规划，以及饭后⼀杯普洱茶（茶中的单宁对铁的结合甚强，许多实验皆证明茶中的单宁会引起动物或的缺铁现象。研究发现，如果喝茶的时间拉到餐后一小时的话，非血质铁的吸收率会比较好，所以如果真的担心喝茶对铁质吸收的影响，也可以考虑不要在饭后立刻喝茶，把喝茶时间延后一些也会有帮助喔！）～你会慢慢发现⾃⼰变得更有活力，而且最终⼀定能达到自己理想的体重⽬标。
2、适当的饮食计划当你尝试喝普洱茶帮助减肥时，⼀定要搭配正确的饮食计划。像是每天⼀定要吃足够的健康沙拉、水果和蔬菜，并且要限制晚餐的分量。而这些限制，只要你达到了想要的体重目标，就能解禁～只要持续【饭后⼀小时，喝杯茶】的好习惯，就能轻松维持体重！
3、养常运动好习惯和其他的减肥计划⼀样，喝茶减肥加上适当的饮食计划，如果还可以搭配运动，绝对可以大大的加速达成你的减肥目标！⽽当你刚开始喝普洱茶的时候，你会很容易感到肚⼦饿。这个现象在运动后⼜会更加煎熬……千万要坚持住，⼀定要吃低卡食物！只要你减持⼀段时间，就会慢慢习惯，也就不会觉得饥饿很难受了～
改变饮食结构：改变每餐菜单吃的习惯来帮助减肥。饮食决定了你70％的减肥效果，如果饮食习惯不改变，运动中表现不会好，运动后的成效也不会太显著哦。
改变生活习惯：培养规律的运动习惯来减脂。运动可以协助我们增肌，减少体脂肪的产生。规律的运动绝对是减肥、减脂期最重要的一环。
运动前可喝茶：在运动之前在运动前喝茶，确实是有助于减肥的。 因为其中的儿茶素这样的营养素有利于体脂肪燃烧，且喝茶也会提升肾上腺素等荷尔蒙，这些都对热量的代谢有正面的影响。
