6月是湿气缠身最不舒服的时候！

6月在农历上算是芒种节气，也就是“皋月”，皋就是湿气。随着气温升高，空气中的湿度增加，我们就会有一种蒸汽在空气中弥漫的感觉。在湿热的环境中，很容易造成湿气严重！

湿气会引起体内内分泌失衡，造成脸上油腻，从而引起痘痘，除此之外，湿气重的人还会出现困倦、身体四肢沉重、没有食欲、皮肤起疹、脸上黏腻不舒服等症状，严重的会导致肠胃炎，所以需要及时祛湿。那么，如何判断自己是不是湿气重呢?快和小艺一起来检测下吧～

1.晨起注意感觉

中医里讲“湿重如裹”，这种被湿衣服包裹着的感觉就是身体对湿气的感受。每天早上七点该起床的时候还觉得很困，觉得头上有种东西裹着很沉重，让人打不起精神，或是觉得身上有种东西在包着，让人懒得动弹，多走几步路就累了，这就表明你体内湿气很重。

2.洗漱注意舌苔

刷牙前，请对着镜子看几秒钟自己的舌头，“舌为心之苗，又为脾之外候”，舌头是可以敏感地反映出我们身体状况的。

健康的舌淡红而润泽，舌面有一层舌苔，薄白而清静，干湿适中，不滑不燥。如果舌苔粗糙或很厚、发黄发腻，则说明体内有湿热，而且会影响你说话，变得有些大舌头，说话不利索。

刷牙的时候，会呕吐、恶心，嗓子里边总是有丝丝拉拉的、不干不净的感觉，这也是体内有湿气的表现。

3.如厕注意大便

如果大便不成形，长期便溏，或者会黏在马桶上，很难冲下去，或者要用4、5张纸才能擦干净，那么就是体内有湿。

如果有便秘，并且解出来的大便不成形，那说明体内的湿气已经很重很重了，湿气粘腻性让大便粘在肠子上，被肠子吸收，而不让它排出体外。湿气严重造成的便秘还会引起内分泌失调，水肿虚胖，没有食欲，长痘痘，脸上黏腻、皮肤起疹。

检测完，发现自己的湿气很严重了，这该怎么办呢？

祛湿的方法很多，艾灸、拔罐、运动、食疗，最佳的祛湿方法当属运动配合食疗了！

6月运动出汗是极佳的去湿气办法。每天坚持适量的运动，对身体是非常有益的。运动可以纾解压力、活络身体器官运作，加速湿气排出体外。

特别是像小艺这样的办公室人群动脑多、体力消耗少，加上长期待在密闭空调内，很少流汗，身体调控湿度的能力变差。可以试试看跑步、健走、游泳、瑜珈、太极等等“有点喘、会流汗”的运动，有助活化气血循环，增加水分代谢。

特别注意出了一身汗不要进入空调房！及时洗个热水澡！温馨提示：洗头时，千万不要用洗发水后湿头发按摩，这样会使湿气进入头皮(可以吹干头发后再按摩)，洗完澡要充分擦干身体水分。

食疗是在祛湿中选择最多的，也是最方便的。特别是湿气不算太严重的时候，如果湿气非常严重的话，运动加食疗才是最佳方法哦！

民间常见的是“红豆薏米粥”，祛湿功效早在古代就有记载，《本草纲目》也有记录。但大部分时候我们都很忙，花费一两个小时的时间来煲粥，难以长久坚持，而且煮一锅吃不完就浪费了！是否有其它的便捷选择呢？

有！各有亮点，请按需选择哦～小艺给你们介绍下它们的“差异化亮点”，希望能帮助到深受湿气困扰的小伙伴做选择～

红豆薏米粉

红豆、薏米、菊粉等科学搭配，药食同源，乐品营养美味，在不破坏食材本身的基础上，精细研磨，保留了营养成分，也更易被人体吸收。最重要的是可以当作早餐，扑鼻而来的红豆薏米的香，伴随着淡淡的红枣、菊的甜，入口芬芳，温润回甜，自然的味道，纯正清新，吃着健康方便。

红豆薏米茯苓茶

红豆、薏米仁、茯苓、山楂、陈皮、决明子的科学配比，红豆薏米茯苓去水除湿，陈皮理气健脾，山楂消食解腻，决明子润肠排毒，每一款原料都是精心挑选搭配，一杯一泡，温养水润，失重不湿身！

红豆薏米芡实茶

七种原料，好茶看得见，科学配比更温阳，这款新晋宠儿，采用三角袋泡方式，一袋一泡更随心~红豆薏米芡实茶能解决因为湿气过重引起的虚胖、浮肿，具有轻身的功效。还具有祛湿养胃的功效，其中红豆和薏米都具有出色的祛湿功效，它们能有效清除人体内的积存的湿气与病毒，而芡实最重要的作用就是补脾健胃，它们一起食用会更利于这些功效的发挥哦~