茶一直是大家所推崇的健康饮品，有很多保健功效，适量饮用才能有助身心健康。

为了保证健康的身体，充分发挥茶的功效，我们的每天的饮茶量是多少呢？

一、成年人

一般健康的成年人，平时又有饮茶习惯的，一日饮茶12克左右，分3-4次冲泡是适宜的。

一日饮茶20克左右也是适宜的。每次冲泡时，可根据自己的口感习惯，掌握合适的茶水比调出自己喜欢的浓度。

二、老年人

对于老年人来说，尤其是50岁以上的人，要掌握：“清淡为好，适量为佳，饭后少饮，睡前不饮，即泡即饮，服药不饮”的健康饮茶原则。一般来说，一日饮茶10克左右为宜。

三、孕妇和儿童

怀孕期间的女性最好少喝茶。因为头三个月是胎儿神经系统逐渐形成，过量饮茶，茶叶中的茶碱等成分会影响胎儿的神经系统发育。

目前，没有科学研究表明喝茶对小孩子身体发育不宜。但喝茶要适度，尤其是年龄小的孩子，不宜超过三杯，且不适宜饮用浓茶。

以上是对普通人每天用茶总量的一般性建议，具体还须考虑个人习惯和健康状况。

四、其他需要注意的人群

比如：运动量大、消耗多的人，每天饮茶可适量增加一些。

以肉类为主食或食肉量大的人，饮茶数量也可多一些，这样可以弥补维生素等摄入的不足。