中国饮食文化博大精深，向来讲究“民以食为天”，在饮食上可谓登峰造极。

虽说美食做得色香味俱全，但要说吃得健康那并不见得。参照科学膳食指南，中国人就有十大不良饮食习惯。

其中，长期以来一直被认为是健康饮品的茶，也有两条不良饮食习惯与其相关。

今天，我们就来盘点一下中国人的十大不良饮食习惯，快来看看你占了几条！

无辣不欢

中国很多地方的人可谓是“无辣不欢”，譬如川渝、湖南、江西等地。

可是过度吃辣容易形成胃溃疡，近些年来，胃溃疡的病人越来越多，十个中有九个都是平时生活中爱吃辣的人。

饮食油腻

中国人有个习惯，一到节假日或是重大的日子，必须通过吃来庆祝一番，而且吃得越好，吃得越贵，才有仪式感。

而过于丰盛的宴席，一般都有过油、过咸、过辣、过甜这些问题，大鱼大肉吃多了，加重身体的负担不说，发胖在所难免，还会引发一系列健康问题。

聚餐不使用公筷

聚餐少不了胡吃海喝，然而，由于很多人都没有使用公筷的习惯，这就给幽门螺杆菌的传播增加了契机。

幽门螺杆菌是一种可以寄生在人类胃部的致病菌，不仅是胃炎、消化性溃疡的致病因素。

边吃饭边玩手机

现代人吃饭必须玩手机，吃饭十分钟，找下饭剧两小时，这是个非常不好的饮食习惯。

首先是吃饭的注意力被手机吸引，对于饥饱的感知程度低，容易过食，而且稍不留意，还有可能会噎着。

爱喝浓茶

很多人喝茶可能半杯子都是茶叶，总觉得这样才够味儿。郑重提醒，爱喝浓茶的注意了，这个习惯百害而无一利。

茶中的成分过浓会造成心跳加快，还会对肠胃产生刺激，影响消化功能。

盐分摄入过多

中国人均每日的盐摄入量一直居世界前列，而且中国人有喜欢腌制食物的习惯。

根据居民膳食指南的标准，成人每天摄入的盐分不超过6g，婴幼儿则更少。6g的盐大概就一个啤酒瓶盖那么多，还不包括酱油、蚝油、酱料中的盐份。

这么看来，几乎每个家庭都会超标。

零食当正餐

很多年轻人喜欢吃零食，有的时候甚至不吃饭只吃零食，但很多零食的成分并不健康。

吃零食过量会影响食欲，妨碍正餐的摄入量，长此以往不利于身体健康。

水果吃太少

每人每日水果食用量应为250g，但很多人甚至一天都不吃水果。

水果中富含各种营养物质，对人体的健康十分有益，想要追求更加健康的饮食方式，应该多吃水果。

进食速度过快

进食速度过快，食物未得到充分咀嚼，不利于口中食物初步消化，加重肠胃负担。

且吃得过快，身体还不能意识到吃饱了，于是吃得更多，特别容易营养过剩，造成肥胖。

喝茶过烫

老一辈人无论吃饭还是喝茶都趁热，偏好啜饮刚泡好的热茶。

可是水温过高，非常容易烫伤口腔、咽喉，对身体造成伤害。

以上这十条不良饮食习惯，你占了几条呢？

• END •

*图片系传家茗作原创，部分文字内容源自网络；若涉及版权问题，请留言联系我们予以删除。