茶叶具有提神功效，主要原因是茶叶中含有咖啡碱。

咖啡碱能够兴奋中枢神经，使人精神振奋，提高工作效率。

但茶叶的提神效果是因人而异的。每个人的体质不同，对咖啡碱的敏感度和耐受度也是不一样的。

比如有些老茶客，对咖啡碱的耐受度相对较高，即便是饮浓茶也不会失眠。

那么，如果你是对咖啡碱比较敏感的人，又需要如何避免失眠呢？

01

睡前3—5个小时内不饮茶

咖啡碱在人体内3—5个小时左右便可以代谢，如果担心失眠，睡前3—5个小时尽量不饮茶。

02

不饮浓茶

咖啡碱要达到一定的量才会起作用。泡茶时，投茶量可以少一些，并且要尽量快出汤，不要过度焖泡茶叶，这样茶汤便不会太浓。

03

饮用刺激性较弱的茶

咖啡碱是茶叶中含量最高的生物碱，一般含量在1%—5%。茶叶中的咖啡碱含量因茶树的品种和生长条件的不同而有所不同。

一般大叶种茶树的咖啡碱含量相对较高；细嫩茶树较粗老茶叶含量高；夏茶比春茶含量高；遮阴比露天含量高。

红茶作为全发酵茶，

茶性温和，刺激性较弱，

所以在寒冷的秋冬季节，

很多茶友喜欢饮用红茶，

暖胃又驱寒。