今日小寒，农历二十四节气中的第23个节气，标志着季冬时节的正式开始，气候开始进入一年中最寒冷的时段。

因此民间有“小寒大寒，冷成冰团”的说法。

此时，白日隐寒树，野色笼寒雾。

此时，见数朵江梅，剪裁初就。

此时，旧岁近暮，新岁即至。

小寒一过，在广袤的中华大地，热热闹闹的新春序曲就要拉开了。

从字义上讲，“大寒”应比“小寒”冷，但在气象记录中，我国很多地区“小寒”都比“大寒”要冷，可以说“小寒”是二十四节气中最冷的节气。

这是因为一年中最冷的隆冬“三九天”就处在“小寒”内，因此才有“小寒胜大寒”之说。

人们常说“数九寒天，冷在三九”。这段时间的寒冷程度，从“一九二九不出手，三九四九冰上走”的俗语中可见一斑。

冰河结冻，万物休憩，天地闭塞，阳潜阴施。

唯有梅花凌寒而开。

小寒时处腊月，年味渐浓，人们开始忙着为春节作准备了。

写春联，剪窗花，赶集买年画，准备好彩灯，鞭炮，年礼等等。

丨小寒养生丨

小寒正处于季冬之月，此时阳气潜伏。

在精神调养方面，应宁神定志，避免情绪过于激动，保持心态乐观，莫要劳神忧事。

防寒 —— 要护头

“寒性凝滞，寒性收引”。小寒时节，保暖是第一要务，尤其要注意头部保暖，外出记得带帽。

因为头部是人体的神经中枢所在，并且头为诸阳之会，所有的阳经都上达于头部。

还要在精神上宜静神少虑、畅达乐观，不为琐事劳神，心态平和。比如可以抽出时间安静地看看书或是听听音乐。

除头部外，腹部保暖可以减少因寒冷造成的腹痛腹泻等疾病；膝关节保暖也很重要，不宜为了追求美观而过多暴露膝关节。

脚部保暖除了穿厚实的鞋袜，还可以采用热水泡脚的方法。

防感冒 ——常伸腰

小寒是风寒感冒多发的时节。除了注意保暖，还要多做肢体伸展运动，振奋阳气，固表防感。

此外，还可在每日洗脸后用双手摩擦面部致生热，增强御寒能力。

防燥 ——内服+外用

内服：除了多饮温水之外，还应适量补充蛋白质及脂肪，如滋补汤品、牛奶、酸奶、各类粥品，将水分“锁住”。

外部保湿：可以使用加湿器。

此外，还可以在暖气片旁边放置清水，或将干净的湿布放在暖气片上。

也可以使用喷壶在你觉得干燥时或每隔2小时左右在屋内喷洒干净的清水。

饮食上，涮羊肉火锅、吃糖葫芦、烤白薯成为小寒时尚。

俗语说“三九补一冬，来年无病痛”，说的就是冬令食羊肉调养身体的做法。

暖食宜吃，但不要因过食肥甘厚味、辛辣之品。

丨小寒茶饮丨

冬天气温低，寒气重，人体生理机能减退，阳气渐弱，对能量与营养要求较高。

养生之道，贵于御寒保暖，提高抗病能力，此时宜喝祁红、滇红等红茶、普洱、六堡等黑茶和陈年白茶。

红茶性味甘温，含有丰富的蛋白质，冬季饮之，可补益身体，善蓄阳气，生热暖腹，从而增强人体对冬季气候的适应能力。

此外，冬季人们的食欲增进，进食油腻食品增多，饮用黑茶还可去油腻、开胃口、助养生，使人体更好地顺应自然环境的变化。

责任编辑：王丹