中国人自古以来便有喝茶的习惯。日常喝茶有益健康，已经成为了大家的共识。

那么，掌握好喝茶的最佳时段，在不同的时间喝不同等级的白茶，养生效果将会事半功倍。

有雷区 喝茶也有注意事项

要想知道什么时候喝茶对身体好，首先要知道什么时候不宜喝茶。尽管喝茶的好处有很多，但如果喝的时间不对，反而可能有损健康。

1、空腹时

因为茶叶中含有咖啡因等生物碱，空腹饮茶易使肠道加快吸收，从而会使人产生亢进的症状，如心慌、头昏、手脚无力、心神恍惚等。

2、服药期

如果你在服药，茶中的某些物质，可能会和药物发生反应，轻则使药物失效，重则可能会发生其他不适症状。

3、喝醉时

茶叶有兴奋神经中枢的作用，醉酒后喝茶，可能会加重心脏负担，引起不必要的意外。说完三个雷区，那么我们来聊聊，如何在一天的早、中、晚三个时段中选择合适的白茶品饮。

一、9-11点，银针开启活力早晨

经过了一整晚的睡眠，身体消耗了大量的水分，血液的浓度变大。早餐后大约9-11点，一杯清鲜爽口白毫银针，不但能快速补充水分，还可以补充氨基酸，有益健康，开启一整天的活力满满。

二、12-14点，牡丹让工作更舒心

如何更快速进入一整天的工作状态？一杯花香四溢的白牡丹可是不二之选，沁人心脾，舒缓紧张的工作状态，还能缓解眼睛疲劳，快速调节身体状态。

中医也认为，人到中午肝火最旺盛，饮白牡丹茶可以清肝明目，是对人体有益的。

三、15-17点，申时茶添仪式感

申时茶会是指在下午3点至5点，用腹式呼吸法把茶喝到通透，平衡情绪和肌体，达到身心愉悦的一种茶会。

申时茶会是根据唐代茶仙卢仝的《七碗茶》中提出的。申时茶在某种意义上来说也算是下午茶。下午喝茶好处多多：

1.上班族可能会有一种这样的通病：

下午三四点钟，精神疲倦、缺乏能量。这时候喝杯茶，吃点点心，精力便会很快恢复，又可以投入到工作当中；

2.实验证明，下午喝茶可以增强记忆力和应变力：

有喝下午茶习惯的人在记忆力和应变力上，比其他不喝茶的人的平均值高出15-20%；

因申时腹中食物残存量过少，不建议喝寒性茶类，应该以中性、温性茶为主，老白茶会是不错的选择。

四、18-20点，饭后寿眉更养胃

很多朋友可能会认为，晚上喝茶会导致失眠。实际上这是个误区。在一天的劳作之后，人体的气机下降，需要颐养脾胃。晚饭后适量品饮茶性温和的老寿眉，安养心神。

研究数据表明，100ml老白茶茶汤中完全浸出的咖啡因含量为1.8—2.1mg，因此老白茶的咖啡因含量相对较少，刺激性弱，使人能够安然入睡。

但晚上饮茶建议还是在睡前2小时以上，否则不利于进入睡眠状态。

早上喝银针，上午喝牡丹，午后喝老白茶，晚饭后老寿眉，一天品尽白茶全等级。让茶成为生活的一部分，也要正确健康喝茶，才能让茶成为生活的营养剂。品茶如人生，亦有百味！