每天早上用冲泡250ml普洱茶10克，下午饭前喝200ml，饭后再喝500ml，口渴或者肚子饿时喝300ml，到了晚上饭后一小时喝500ml，搭配三明治、面包、包子等食物，可以达到快速减肥的效果。普洱茶分为生茶和熟茶，相对来说喝生普更减肥。

喝普洱茶减肥方法

1、早餐：早餐选择三明治、面包或包子，普洱茶10克冲泡250ml的热开水，浸泡5分钟后加上500ml的鲜乳，根据个人口味，可加适量糖，功效为润肠、通便，促进新陈代谢。

2、下午餐：普洱茶37.5g冲热水1000ml，饭前喝200ml，饭后约1小时后再饮用500ml，口渴或肚子饿时再饮300ml，功效为消化脂肪，注意普洱茶浓度适中，要喝热茶。

3、晚餐：饭后一小时，饮用普洱茶20g冲500ml，功效同样为消化脂肪，也需注意普洱茶的浓度适中，要喝热茶。

在饮用普洱茶减肥期间，注意每日三餐进食时间应统一，中午肠胃吸收能力强，如果要减肥，午餐最好能减少摄取。还有，尽量避免吃宵夜，选择的普洱茶年份越久越好，因为老茶比新茶的减肥效果更好。喝普洱减肥是长期的事情，所以此方法应持之以恒，养成习惯。

另外，普洱茶有生茶和熟茶之分。生茶是指没有通过人工发酵的普洱青茶，喝生茶刮油更厉害，还能够把肠子上久存的毒素清除出来。但新的生茶性寒，对肠胃的刺激性大，不建议经常饮用。而熟茶是指经过人工后发酵的普洱茶，茶性温和，更适合日常减肥时饮用。当你吃过脂肪含量较高、油腻的食物，餐后喝熟普可以帮助解除肠胃中的油腻感，用食过量时喝熟普也有助于消食去滞。