常常有人会问：睡眠质量不好，晚上是不是可以喝红茶？

其实不是这样的，晚上喝红茶也可能会失眠。

红茶是全发酵茶，刺激性确实很小，相对于其它不发酵和轻发酵的茶来说更加温和，因此大家都会觉得喝红茶不会导致失眠。红茶的发酵主要是多酚类物质的酶促氧化，发酵后的红茶茶多酚的物质含量降低，但茶叶中的咖啡碱的含量其实并没有因为发酵而减少，所以咖啡碱带来的兴奋作用还在。

此外，这也是因人而异的。有的人经常喝茶，所以晚上喝红茶对睡眠质量并不会有什么影响，甚至还会觉得喝完红茶后睡觉更香。有的人不经常喝茶，突然晚上喝茶，当然会影响正常的睡眠质量了。还有的人本身睡眠质量就很低，不管是不是晚上喝茶，都有可能影响睡眠，红茶也一样。

还有的人突然换茶也可能会影响睡眠，就好像突然换了个地方睡觉会认生一样。有的人长时间习惯喝乌龙茶，身体的细胞就会产生一定的记忆，突然换成了红茶，身体一下适应不了，就会做出“失眠”的反应。

关于晚上喝红茶对睡眠质量的影响这件事，我有以下几点建议：

1、本身睡眠质量差的人，建议少喝茶，尤其是不发酵的绿茶、轻发酵的新白茶等；

2、不经常喝茶的人，最好在白天喝茶，不管什么茶，尽量不要在晚上睡前4小时内喝；

3、平时不要喝浓茶，喝淡茶或口味适中的茶，红茶也一样；

4、喝红茶的时候可以配一些甜食，或者加入热牛奶一起喝；

5、放平心态，很多时候喝茶睡不着都是心理作用，不要担心喝了茶睡不着怎么办。

喝茶失眠因人而异，神经比较敏感的人或许喝很淡的红茶也会失眠，如果这一类人白天喝了茶，晚上睡觉前可以适当喝一杯热牛奶，然后将家里的灯光调暗，关掉手机电脑，营造睡觉氛围。希望这一个建议能够帮到你哦～