先说一个有趣的现象：无论你是去茶山、茶叶店，都很少见到体形肥胖的人，好像爱喝茶的人都比较苗条。

虽然没有明确的科学研究指出“喝茶一定会瘦”，而且也会看到一些人虽然喝茶，但体型仍然较胖。

不过总体来说，有喝茶习惯的人，肥胖的几率确实会小一些。

一、茶叶与减肥的关系

《本草拾遗》中提到茶的一个功效：“久食令人瘦，去人脂。”说明在古代就有喝茶可以使人变瘦的说法。很多人也是因此会有喝茶能减肥的概念。

从现代科学的角度看，茶叶中的部分化合物可以有效促进肠道蠕动，帮助消化食物。

也就是说，喝茶能缓解吃撑了的感觉，让人感觉给肠胃“刮油”了，但是助消化和减肥之间没有必然的联系。

茶能让人保持好身材，大概是跟茶叶中含有咖啡碱、茶多酚等生物碱，以及多种矿物成分有关。

咖啡碱能增强新陈代谢，让身体消耗一定脂肪，茶多酚则协助脂肪的分解和消化，矿物质能刺激胰脏脂肪分解酵素的活性，减少脂肪类和糖类的食物被吸收。

从这些层面上来讲，的确是起到了消脂减肥的作用。但这种减肥减的主要是血脂和消化道油脂，对皮下脂肪无可奈何。

我们必须要认清，只喝茶是不能减肥的，喝茶对减肥只有辅助作用。

不过茶相比于一些含糖饮料，热量是很低的，所以，对于想要减肥的人来说，用茶水代替以前常喝的含糖饮料，这一点是非常明智的。

二、怎样喝茶，才有助于减肥？

即便是喝茶有助于减肥，但也需要喝对才行。

首先是要注意喝茶的时间，最好是在饭后1小时左右喝茶，此时喝茶可帮助消化。

若是饭前喝茶，疏通了肠胃，吃饭时胃口大开，恐怕就更容易肥胖了。

茶帮助肠道消化食物后，容易产生饥饿感，有些人控制不住，爱吃零食，不知不觉间摄入了大量的热量，也容易肥胖。

三、不同情况，选择不同的茶

减肥是一个需要持之以恒的过程，寄希望于茶减肥是不现实的。

但对于爱茶之人，根据自己身体状况选择适合自己的茶，对于维持身材也是很有必要的。

食用油腻食物后喝乌龙茶

若是偶尔禁不住高热量油腻食物的诱惑，吃完了又后悔，担心长胖，可以赶紧泡一杯乌龙茶喝。乌龙茶富含纤维素，解油解腻效果不错。

吃撑了就喝普洱茶

遇到美食管不住嘴，等吃撑了才想起自己在减肥，可是又不想起来运动。可以喝普洱茶，尤其是熟茶，可以促进肠胃消化。但喝完普洱茶容易出现“饥饿感”，千万要忍住，不能继续吃。

吃了零食甜品喝红茶

若是饿了手边只有热量较高的饼干或小蛋糕，可以搭配红茶一起吃。红茶是发酵茶，能加快体内新陈代谢，促进脂肪分解。

无论茶对减肥有多少益处，对于减肥来说，我们只需要记住一点，那就是“饮食+运动”才是真理。

在这个基础上喝茶，才能对减肥起到辅助作用哟。

原标题：喝茶到底能不能减肥？真相竟然……

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