每逢佳节胖三斤，龙园君问你惊喜不惊喜？端午佳节即将到来，不少茶友都想知道：喝茶真的可以减肥吗？今天龙园君就给大家好好讲讲这个问题。

我们首先要知道，肥胖是如何产生的？人吃了食物以后，胰脂肪酶开始消化食物变为营养物质，当吃的食物够多时，人体的瘦素就会给大脑发出指令，让人产生饱的感觉，进而抑制我们进食的欲望。

科学研究发现，正常成年人，无论胖瘦，体内的脂肪细胞数量都基本稳定不变的。人之所以会发胖，主要是由于瘦素发出的指令没及时传达给大脑或大脑没有执行，导致脂肪细胞接收了过多胰脂肪酶送过来的营养物质。

那么，喝茶能减肥的科学依据是什么？

《茶叶降脂减肥作用研究进展》里讲，饮茶可以显著提高体内脂蛋白酶活性，增强去甲肾上腺素诱导脂肪细胞中的脂肪分解，促进激素敏感性脂肪酶的活性，加速体内脂肪组织的氧化分解，从而达到减肥的效果。

茶友们都知道，茶叶里有大量的儿茶素类物质，可以大大增强肝脏中线粒体的氧化，显著降低由饮食诱导的肥胖，减少脂肪在内脏和肝脏的积累。因此，认为茶叶中的儿茶素类物质启动了肝脏中的脂肪分解代谢，增加了脂肪在肝脏中的分解，从而减少了体重和脂肪在内脏、肝脏的积聚。

实验数据证明，连续6周饮用普洱茶能使皮下脂肪厚度减少13%，而且肥胖者的腹围也得到明显的改善，结果证明饮用普洱茶对男性单纯性肥胖者腹围的改善主要来自于内脏脂肪的消耗，而对女性肥胖者腹围的减少，部分来自于饮用普洱茶对腹部皮下脂肪代谢的促进作用。

但是，不是所有人喝茶都能减肥。有的人喝茶能帮助减肥，有的人却没有效果，是因为每个人的体质都不一样，喝的茶以及量都不同，所以喝茶辅助减肥，也是因人而异的。

管住嘴、迈开腿，别为减肥“徇私枉法”。想要减肥，需要自律和毅力，管住嘴、迈开腿，减肥绝不是一蹴而就的，坚持适当控制饮食，坚持锻炼才是王道。

所以龙园君建议，想要减肥，最好是喝茶结合适量的运动，比单纯的运动消耗更多的能量。所以，日常喝茶，加之坚持锻炼，持之以恒，这样减肥的效果才会好哦！

小贴士

普洱茶减肥饮法：餐前冲饮6克普洱茶喝二至三泡，之后正常进餐，饭后半小时继续冲泡该普洱茶，直到喝淡为止，一日三餐都照此法冲饮，晚间也可以适量饮用。注意一日三餐要定量、准时禁用宵夜。另外建议每天适量运动有益身心健康。饮茶期间如有不适，可以减少饮茶量，增长饮茶天数。