养生大师教你十种养脾胃最有效的方法,食补养脾最有效果

作者:阿斌 时间:2022-12-19 阅读:517

现代的人们有很多都是有着脾胃虚弱的毛病,马上天气就要进入炎热了,琳琅满目的冷饮,冰糕,还有空调又将给我们的脾胃带来无尽的创伤。究竟我们该怎样养好自己的脾胃呢,快来看看这几种养脾胃最有效的方法吧,长久这样做在也不会给你的脾胃带来伤害。


一、养脾胃最有效的方法:食补养脾

养生大师教你十种养脾胃最有效的方法,食补养脾最有效果


其实最有效的养脾胃方法便是食补了,必须要吃很多养胃益脾的食物。像什么粳米、糯米、锅巴、番薯、薏苡仁、大枣、莲子、花生都是一些不错的选择。那些生冷的寒凉食物,对养胃没有丝毫的好处,一定要忌食,就算忍不住也要少吃。


二、运动健身

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要想身体健康,运动是少不了的。这运动和健身恐怕是养脾胃最有效的方法了,要知道适当的运动,是可以帮助我们的“脾气”活动起来的。每天起床和入睡前做20到40次仰卧起坐,这样简单的运动方法都是可以益脾健胃的。


三、每天三杯茶

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每天三杯茶是调养脾胃秘诀之一,三杯分为早中晚喝,上午喝绿茶,下午喝乌龙茶,晚上喝普洱茶。绿茶属于茶中之阳,上午喝绿茶会使心神俱旺,会使脾胃得以滋养;乌龙茶会减少糖类和脂肪的吸收,可以消食止痢,缓解精神疲劳;普洱茶会对胃产生保护层,长期饮用可起到养胃、护胃的功效。


四、常吃山药

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山药滋而不腻,它不热不燥,是为平补脾胃的最佳良药。山药对五脏气血的虚损补益的效果是绝佳非凡的。所以山药常被用来治疗脾胃虚弱、倦怠无力、食欲不振等症状,经常喝山药炖的汤,吃山药炒的菜也可以对脾胃修建有着潜移默化的作用。


五、常食蜂蜜

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中药医学里面讲到,蜂蜜不仅仅具有润肠、通便的功效,还可以促使胃酸的分泌,增强肠蠕动,缩短排便时间。所以这些可以证明,蜂蜜对人的肠胃事非常好的。要是每天晚上睡前还有起床后,来一杯温蜂蜜水,常常有便秘和大便干燥的人有着通便之效。当然,脾胃虚者也可平时喝蜂蜜水调理。


六、常吃陈皮

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俗话常说“一两陈皮一两金”,陈皮可是个平补脾胃的好东西。脾胃虚弱的人一定要经常吃一点儿陈皮,陈皮不仅仅能将荤菜中的腥味儿压制下去,还可以理气和胃、芳香醒脾、祛湿化痰,可是中医常用于治疗脾胃虚寒等病症的良药呢。


七、按摩三眼穴

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经常按摩三眼穴也是可以调整气血和阴阳的,这样以来就会实现调脾胃、抗衰老、防病于未然的目的。三眼穴在我们双手的无名指上,掌心朝向自己,找到手上的三眼穴位置。可以用圆钝的器物尖端点按穴位,但是一定要结合自己的呼吸频率有节奏地按压,这样的效果才会更好。


八、切忌忧思

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可能大家会认为忧思伤身只是一句夸大的话,但是事实上,忧思却能伤身,伤的还是脾胃。保持心态平和可能是养脾胃最有效的方法了呢,如果要使脾脏功能强健,大家应该排除思虑,保持恬淡平和的心境。不信你可以看看你身边的人,心境平和的人一般是没有脾胃方面的毛病的。


九、常揉肚脐

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常常揉肚脐也是可以改善脾胃虚弱的症状的,你只需一手的掌根贴着脐部,另一手放在贴着脐部得手的手背上,再顺时针慢慢揉动,每次坚持5分钟,每天保持一到两次。这种方法是可以温阳散寒、补益气血、健脾和胃、消食导滞的。


十、饮食规律

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饮食规律,吃饭细嚼慢咽,也是对脾胃十分的好的,我们现代人脾胃毛病就是经常将就吃食而引起的。早上起晚了,吃两块饼干,口渴了抱着冰水灌,忙了的话就不吃...诸如这些行为都是会引起肠胃不好的。所以从现在开始大家一定要注意善待自己的脾胃。


养生大师教你十种养脾胃最有效的方法,食补养脾最有效果


结语:通过上文的介绍你勘定知道了养脾胃最有效的方法了吧,脾胃都是我们身上重要器官,请一定要善待他们,千万不要将自己的脾胃搞得一身毛病。


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