寒冷的冬天，你需要一杯暖暖的茶来给你满满的元气。那么，冬天喝什么茶最好养生？适合冬天喝的茶有哪些？冬天喝什么茶好呢？一起来看看吧～

天气越来越冷，人们外出活动越来越少，可以通过喝茶来调理身体。茶叶中含有咖啡碱、茶多酚、维生素等，可祛寒暖胃，增强抗寒能力，激发中枢神经，增强运动能力。还能刺激胃液分泌，帮助消化，消除疲劳，促进新陈代谢。不一样的茶叶保健作用各不相同，大家应当依据自己的体质、不一样的饮食习惯挑选适合自身的茶。

红茶篇

红茶以安徽祁门县的祁红最有名。

喝红茶可以强壮骨骼，建议每天喝一杯红茶，比如在红茶中加柠檬，强壮骨骼更强。

提取红茶时，请用刚煮好的水提取，加上杯盖，以免散发香味。

红茶不仅可以单独冲泡，还可以在红茶中加入其他材料。以下介绍几种方法和其效果：

一、牛奶红茶

材料：红茶３克，牛奶１００克，盐２克。

做法：

１、将红茶放入锅中，加水煎煮５分钟。

２、红茶叶过滤，另一锅煮牛奶。

３．煮牛奶加茶汁，加盐搅拌。

效果：每天早上喝一次，能有效补充血气，强身健体。

二、黄芪红茶

材料：黄芪１５克，红茶３克。

１、将黄芪放入锅中，加入适量清水煮约１５分钟。

２、放入红茶后，再一起煮约５分钟，即可饮用。

特色和效果：黄芪味甘平，有补气生阳、调和脾胃、润肺生津、祛痰的效果，主要治疗脾胃虚弱、自汗盗汗、充气不足、癫痫不崩溃、消肿排毒等。有效补气健胃，可改善身体虚弱症状。

有利于中枢神经、心血管、降压作用、利尿、抗病毒、抗老化、抗肿瘤等作用。

三、甘蔗红茶

材料：甘蔗５００克，红茶５克。

调制：削甘蔗，切碎，与红茶一起煎。

效果：清热生津，治疗咽干口渴、喉痒咳嗽、吃油腻食品等，是理想的保健茶饮料。

四、糯米红茶

材料：糯米５０克，红茶５克。

１、将糯米洗净，放入锅中。

２．加入适量的清水煮。

３、在煮好的糯米红茶，即可饮用。

效果：益气养血，改善身体虚弱症状。

普洱茶篇

普洱茶通常分为散茶和压茶两种，其中压茶包括普洱沱茶、方茶、圆茶（七子饼茶）、千二柱茶、团茶、金瓜贡茶等。

具有清热、消暑、解毒、消食、去油腻、利水、通便、止咳生津、养气、精神、化痰等效果，一直被称为攻防兼备的良药。

除了单独提取外，还可以添加其他材料。

一、菊花茶普洱茶

材料：干菊２．５克，普洱茶３克。

１．将菊花和普洱茶放入有杯盖的瓷杯中注入热水。

２、第一泡茶不喝，加热水。

３、大约２分钟就可以盖住，菊花的香味溢出，趁热喝。

效果：具有清热、消暑、解毒、消食、去油腻、利水、通便、祛痰、祛风解表、止咳生津、益力、延年益寿等效果。（菊花以杭白菊和黄山贡菊为上品）

二、玫瑰普洱茶

材料：玫瑰花１５克，普洱茶３克，蜂蜜适量。

１、首先把普洱茶放在碗里，注入热水。

２、第一泡茶不喝，第二泡加玫瑰花，加热水提取，稍微冷一点，加蜂蜜即可。

效果：玫瑰花和普洱茶一起提取饮用，香气舒适，消除胸闷、烦躁的心情，有缓解紧张、抑郁的效果。

红枣茶篇

冬天特别适合喝枣茶。枣具有增强体能、增强肌力的效果。

它含有环磷酸腺苷，可扩张冠状病毒动脉，增强心肌收缩力，并且含有山楂酸等成分，具有抑制癌症的功效。

枣含糖量高，热量大，特别适合冬天吃。枣的提取方法如下：

一、红枣茶

材料：枣５克，用刀切，去核，放入茶杯。

调制：用沸水提取，每天喝茶。

功效：健脾胃，养肝补血，益气生津。一般人均可服用，特别适合女性和消化功能差的人。

二、红枣枸杞茶

材料：枣２５克，枸杞子２０克，适量糖。

１、将红枣去核）和枸杞子放入锅中，加入适量的清水煎。

２、枣煮软后，加入糖，调整均匀，即可饮用。

效果：有效防止血压过高。

三、生姜红枣茶

食材：枣５粒，桂圆５粒，姜半粒，枸杞数粒，糖适量。

做法：（２～３人份量）

１、枣洗净，去核后切成小颗粒。姜切细丝，桂圆去壳。

２、除红糖外，所有原料放入小煮壶中，加入壶的４／５处，煮１５分钟后关火。

３、把糖放在自己用的杯子里，倒入姜枣茶，不用搅拌就可以喝。

这样，头几口就能喝到枣、桂圆、枸杞本来的淡淡甜味。杯子里的糖逐渐开放，一口比一口甜，感觉多好。

效果：预防关节炎、腰肌劳损。补脾益气，养心安神。暖宫，活血，治疗痛经。预防感冒。暖胃，去除胃的寒冷。

四、人参红枣茶

材料：人参２５克，枣２５克，红茶５克。

１、清洗人参、枣（去核）备用。

２、将上述材料一起放入锅中，煮成茶饮。

效果：改善血气不足，增强体力，恢复精神。

乌龙茶

乌龙茶含有丰富的有机化学成分和无机矿物元素，经常喝乌龙茶可以清热解毒、降低血脂和胆固醇，对干燥、减肥有很大帮助。

乌龙茶中的安溪铁观音、武夷岩茶等很有名，坐在庭院里，品尝香茶，看云卷云舒也很开心。

黑茶

黑茶可以降低血脂，降低血糖值，降低血压，糖尿病人多喝黑茶很好。

平时喝黑茶可以杀菌消炎，治疗胃肠疾病，同时黑茶也可以延缓衰老。

喝的黑茶可以再次用热水煮，浸泡脚去臭消炎，洗头去屑止痒。

菊花茶

气候干燥，眼睛干燥是不可避免的。特别是学生和总是面对电脑的上班族。

菊花茶具有清肝明目、杀菌消毒的作用，菊花茶也具有降低血脂、降低胆固醇、延缓衰老的作用。

菊花泡茶时可以加入适量的枸杞，菊花枸杞茶可以滋阴补肾，有益于精明的目的。

杜仲茶

杜仲茶具有补肝肾、降血压、血脂、美容养颜、帮助睡眠等功效，多喝杜仲茶对失眠多梦、三高的人有好处，经常失眠的人睡前可以喝一杯。

茉莉花茶

茉莉花茶也被称为茉莉花香片，是用特殊技术制作茶或精制的绿茶茶坯料和茉莉花花检修所制作的茶叶品种，有茉莉花馥郁的香味，也有绿茶的清爽味道。

因此，在秋末冬初的季节，喝茉莉花茶，可以醒来，凉爽，消暑。

由于茉莉花茶在加工过程中内部起到一定的理化作用。

茶叶中的多酚类物质和茶单宁在湿热条件下，分解为不溶于水的蛋白质，分解为氨基酸，减弱绿茶的涩味，味道更浓，更容易入口。

白茶

白茶的味道甘甜，一年四季都可以喝。白茶的制作技术比较简单，保留在茶叶中的营养成分丰富，所以秋天喝白茶对人的健康有益。

白茶的制作过程与传统的炒制、发酵工艺不同，福鼎白茶采用不炒不揉的传统工艺，以萎凋和干燥两道工序为主。

萎凋是白茶初制工艺的关键环节，通过萎凋，使茶芽自然缓慢变化，最大限度地保留茶叶中的活性酶和多酚类物质。

无论你是否了解茶还是喜欢茶，喝茶养生都是很健康的方法。

但是提前是建立在喝茶喝对了的基础之上的，当然对于茶的种类也是要有一定的了解的。

如果没有喝茶的习惯，从这个冬天开始，试着喝适合这个季节的茶，也许会有意想不到的效果。