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作者：俊茗

今日小寒，在民间有俗语说“大寒不冷小寒冷”。小寒是气温最低一个的节气，每年大寒小寒虽然寒冷，但是寒冷的情况也会有所不同，有少数年份如果小寒不冷那么往往预示大寒要冷。

总而言之，小寒的到来意味着冬天最寒冷的日子也要开始了！寒冬已到来，更要注重养生保健，那除了添衣保暖我们还要注意什么呢？

小寒养生，进补勿盲目

饮食需要注意宜杂粮，忌生冷！宜减甘增苦，补心助肺，调理肾脏。

俗话说：“冷在三九，热在三伏。小寒正值”三九“前后，天气最寒冷，是“进补”的最佳时期，适量地吃一些温热食物来滋补身体，可以抵抗寒气对人体的侵袭，如羊肉、牛肉、萝卜、山药等。

寒冬过多食肉，容易消化不良，产生内热，此时吃些萝卜，加快肠胃蠕动，促进消化。

俗话说“冬天吃山药，胜过吃补药。”适量的吃些山药滋补御寒又营养，切勿盲目地吃大量滋补的食物。

寒冬时节，锻炼有讲究

俗话说：“冬天动一动，少闹一场病；冬到懒一懒，多喝药一碗。”

小寒节气正处于“三九”寒天，是人们加强身体锻炼、提高身体素质的大好时机。但要根据个人的身体情况，切不可盲目，即使是身体强健的人，也要讲究一下锻炼的方式方法。锻炼时间需要在日出以后进行，不要过早，时间宜晚。

还要注意运动有度，运动量不宜过大，以慢跑、跳绳、打太极拳等等。

寒冬时节，防寒防燥

寒冷的冬天里防寒的同时，也要注意防燥，防燥最简单的方法就是多喝温水，补充身体水分，此外适量补充蛋白质及脂肪；食用一些滋补的汤品如羊汤、酸奶、牛奶等锁住我们身体里的水分。

寒冬时节，早睡晚起

在《内经》中说到：“冬三月，此谓闭藏。水冰地坼，无扰乎阳，早卧晚起，必待日光。“

在寒冷的冬季，是自然界的阳气属于封藏的状态，是万物潜伏的季节，同时也是人体养藏的最好时刻。要注意遵循自然规律，不扰乱阳气，要早睡晚起，等待太阳升起。

睡前多用热水泡脚，御寒保暖，促进睡眠；要注意加强保暖，特别是头部、颈部、手脚容易受凉的部位。

寒冬时节，饮茶有道

寒冬里，围炉浅品茶，静待风日暖。一壶热茶，可以温暖身心，抵御寒冷，可消食解腻，又可调养身心。

宜饮普洱、六堡等黑茶，红茶、陈年白茶。

红茶含有丰富的蛋白质，冬季饮用，可补益身体，生热暖腹，红茶还可以搭配牛奶等品饮，可以增强人体对寒冬气候的适应能力。

冬季往往食欲会增进，生活中每天大鱼大肉少不了，饮食较为油腻，，在冬天吃进大量的滋腻品后，还会出现肚子胀、不消化，此时喝一壶普洱熟茶可消失解腻，促进人体新陈代谢，人体更好地顺应自然环境的变化。

家人闲坐，把话家常，此时最美不过围炉煮茶，煮上一壶有着一年茶、三年药、七年宝美誉的陈年的老白茶，缕缕茶香满屋缥缈；或是煮上一壶陈年普洱，熟茶，浓浓陈香飘满四周。暖暖地喝一口，祛寒保暖，抵御寒冬，治愈身心。

寒冬时节，要注意保暖、合理调节饮食，保持平和的心态，给生活增添乐趣。

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