冬天多穿衣服保暖还不够,这些食物让你吃掉寒气

作者:茶情报 时间:2022-09-03 阅读:344

今天(11月22日)是我国传统节气“小雪”,小雪的到来意味着冬季降雪即将拉开大幕。而在20日的时候,北京也迎来了初雪,天气也变得越来越冷。随着温度的变化,为了身体的健康,我们要做好御寒保暖。


冬天多穿衣服保暖还不够,这些食物让你吃掉寒气



要想做好御寒保暖,我们需要从衣食住行全方面入手。



秋冬天,很多年轻人为了要风度往往不要温度,不爱穿多点衣物出门,结果就被冻得嘴唇发紫,双腿发颤。别以为这样没什么,问题可大着了。


当天气骤然变冷,早晚温差变大时,人体容易被风寒侵袭,致下肢气血无法通畅,寒湿留注经络、关节、肌肉等部位,从而引起肢体、关节等处的疼痛,极易诱发急性风湿性关节炎。长时间积累,更演变为慢性风湿性关节炎。除此之外,还容易患上感冒等疾病,而支气管炎、哮喘、消化性溃疡等慢性病患者受寒的话,也容易诱发或加重病情。


所以降温了,要及时添衣,还要注意为头部(特别是口鼻)、肩颈背、腹部、膝盖和腿脚等身体部位的保暖。


冬天多穿衣服保暖还不够,这些食物让你吃掉寒气




天气寒凉,除了添衣之外,我们还可以通过吃某些食物来“御寒”。


1、可以吃含钙、铁的食物来御寒


怕冷与缺钙和铁有关。钙的缺少,可直接影响心肌、血管及肌肉的伸缩性和兴奋性。而缺铁则会引起缺铁性贫血,导致机体产热量减少,气温偏低等现象。因此,秋冬季节注意补充富含钙和铁的食物,可提高肌体的御寒能力。


含钙的食物主要包括牛奶、豆制品、海带、紫菜、贝壳、牡蛎、沙丁鱼、虾等;含铁的食物则主要为动物血、蛋黄、猪肝、黄豆、芝麻、黑木耳和红枣等。


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2、可以通过喝茶来御寒保暖


(1)红茶暖胃护心女性和老人更适宜


“红茶暖胃、养颜,尤其适合女性饮用。”红茶属于全发酵茶,经萎凋、揉捻(切)、发酵、干燥等一系列工艺过程精制而成。茶性温,有暖胃等多种作用。在红茶的加工过程中,茶多酚氧化成茶黄素和茶红素,多数糖类物质水解成可溶性糖,便产生了红茶特有的香气和口感。


专业人士也常说,茶黄素是红茶中最主要的功能性成分。茶黄素可以抗氧化、抗癌、预防慢性炎症和肥胖。大量医学研究表明,红茶在预防心血管疾病的功效上较好。人们饮用红茶后,能调节人体动脉中低密度脂蛋白和高密度脂蛋白的含量,从而降低心血管疾病的发生概率。


与绿茶不同的是,泡红茶需要盖上盖子,茶香会更浓郁。也有资深中医分析,红茶性温,有暖胃的作用,虚寒体质者和老年人宜饮性温的红茶。


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(2)黑茶御寒降脂虚寒体质可首选


天气寒冷,穿很多衣服一样手脚冰凉怎么办?冬季御寒,喝茶是一大办法,但该喝哪种茶,才对呢。专业人士分析,后发酵的黑茶,其茶叶在微生物的作用下,会发生一系列复杂的化学反应,生成一些对人体有益的功能成分,尤其是有助御寒,适合虚寒体质者喝。


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这里需提醒大家,防寒很重要,但是通气也不能忽视,白天要大开窗户,夜间睡觉同样需适当开窗或开门。因为,晚上如果一直处于密闭的空间,是不利于身体健康的。


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再短的距离,出门在外都要注意防寒。别穿太单薄,如果天气太冷,那么最好把帽子、耳罩、围巾、手套都带上,鞋袜一定要保持干燥,湿了及时更换。


无论是头部、颈部、腰部、还是脚部,身体上的任何一个部位都不能受寒。尤其是本身怕冷或者抵抗力弱的人,更需全方位包装。一句话,抵御寒冷全靠“裹”。


另外要多运动,主动让自己变暖。即使在室内,也要经常活动一下,不要长期保持一个姿势,这样很容易使身体温度降低,然后感觉发冷。可以时不时地站起来走走活动筋骨,既可以锻炼身体又可以做到保暖的效果。


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还是那句老话,天气变冷了,各位小伙伴记得加衣保暖,别着凉了


END


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