相信每个人都有过这样的经历，莫名其妙地，心里就袭来一种消极、崩溃，没有干劲的情绪。

这时候，我们要做的不是逃避，也不是正面迎战，而是去做一些看似普普通通、平平淡淡，却能够治愈我们，提升我们幸福感的小事。

1.放下手机，停止观看别人的生活。

每次坐地铁，我都会观察一下周围的人，十有八九拿着手机在刷，一眼望去，甚是壮观。可悲，不知道从什么时候，我们的生活已经被手机给控制了：上班在刷手机，吃饭在刷手机，连上厕所，也在刷手机。

好像没有手机，我们就没有了生活。

手机就像鸦片，多少人明明没有啥事，却像错过一秒就错过一个亿一样，习惯性地拿出手机瞅一眼朋友圈，瞅一眼微博，然后一晃两三个小时过去了。

这些无意识的行为不光浪费时间，还会潜意识增加焦虑。

所以，没啥要紧事，就放下手机吧，别老盯着朋友圈的红点点，那些繁花似锦、光鲜靓丽，只能让你羡慕嫉妒恨，同时心塞无限而已。

2.睡个舒服觉，睁开眼就是新的自己。

最近看了老多因为熬夜猝死或者患病的新闻，这使我更加坚定地认为：要想活得好，必须睡得好。

睡眠不足对人体最明显的影响就是情绪不稳定，其次当睡眠债积累到一定程度，就会对身体造成严重伤害，而且良好的睡眠还是长寿的关键。

美国抗癌协会调查显示，每晚平均睡7~8小时的人寿命最长；每晚平均睡4小时以下的人中80％是短寿者。

所以，再忙也要保证充足的睡眠，这不仅关乎你的生活质量，更与你的身体健康紧紧挂钩。

始终相信：好的睡眠是治愈一切伤痛的良药。

3.养些花花草草，放到你能看到的地方。

据一家花卉杂志调查显示，德国办公室人均拥有植物数量为3盆，如果办公面积较大，人均可达到5盆之多。

这是因为养花养草，不光能调节心情、陶冶情操，还有益于身心健康。

烦闷急躁时，抬头看看枝繁叶茂的花花草草，身心会不由地舒展，那些焦虑也会随之消散。

平日闲暇时，为植物翻翻盆、修剪枝叶，还能活动关节、颈椎、腰椎，让我们更健康。

而且看着花花草草在自己的精心侍弄下，茁壮成长，也不失为一种生活乐趣。

4.选择一项自己喜欢的运动，并坚持下去。

伏尔泰说：生命在于运动。生命不息，运动不止。

苏格拉底也说过：身体的健康因静止不动而破坏，因运动练习而长期保持。运动过程中，人体内会释放内啡呔，这种多巴胺物质可以使人产生持续的快感和镇静作用。

所以坚持运动会让你的心情和精神状态变得更好，人变得更加自信和从容。这就是为什么人们会说：经常运动的人，今年看着30岁，十年以后还是30岁。

如果以后遇到烦心事了，就去运动锻炼，让自己大汗淋漓，让自己筋疲力尽，那种惬意，能让你的精神面貌焕然一新。

不开心的时候，就去做一些看似普普通通、平平淡淡，却能够治愈我们，提升我们幸福感的小事吧。

本图文来源茶文化

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