美好的假期总是过得尤其快速，一转眼，国庆假期就这么过去了。

茶友们，这几天，你们过得如何？可有什么值得分享的，不妨来留言区聊聊。

当下，对于上班一族，最艰难的莫过于，雀跃的心还在外面浪，身体和精神却不得不面对回到工位上班的事实。

这个时候，就很容易出现“假期综合症”。

这个症状表现为国庆节后的两三天里，面对上班，提不起精神，感觉厌倦，工作效率降低，严重的甚至会出现不明原因的恶心、眩晕、肠道反应、神经性厌食、焦虑、神经衰弱等。

对此，如何摆脱假期的慵懒与低迷，尽快调整好自己的状态呢？莲英给你支支招~

作息上：

规律生活，早睡早起，调整状态

返回工作岗位，首先要保证良好的精神状态。

我们可以合理安排起居，早睡早起，保证充足的睡眠，让自己的生活节奏恢复规律。

秋天也是换季的季节，可以适当锻炼，增强身体机能，也能促进有效睡眠。

另外，过度兴奋者需要加强自我心理调节，通过转移注意力，让自己尽早收心。

饮食上：

清淡饮食，多喝茶

国庆长假后，要注意调整饮食结构，避免过于油腻增加肠胃负担，宜定时饮食，清淡饮食，多吃水果补充维生素和水分。

秋日干燥，清淡饮食要多选取润肺去燥的食物。

此外，还要多饮茶。

茶，这个庞大而丰富的饮料家族，不同的茶有不同的口感、效用与魅力，这也是人们千百年来为之着迷的所在。

它除了可以有效补充体内水分，生津润肺，补充身体所需的各种维生素、氨基酸和矿物质外，还有很好的提神醒脑、清热排毒、消食养胃、辅助睡眠等辅助功效。

上午上班时，来一杯清新的茉莉花茶，可以一扫内心的烦闷郁气，让人在芬芳的茶汤与香气滋味中顿感心旷神怡，恢复满满的活力。

也可以来一杯绿茶，不仅可以补充丰富的维生素，茶中的咖啡碱还能促使人体的中枢神经兴奋，振奋神经，唤醒脑袋。犯困什么的，统统都不存在啦。

午餐过后，乌龙茶、红茶和黑茶，都是不错的选择。

它们都是经过发酵制作而成，可以帮助肠胃蠕动消食化积，排除肠内毒素，调理脾胃。因为茶汤中的茶多酚在氧化酶的作用下会发生酶促氧化反应，生成的氧化产物能够促进人体消化。

不管是假期里把胃吃得难受的人，还是没食欲吃不下的人，都很友好。

晚饭后，可以来个陈放多年的老生普、熟普洱或黑茶。

这些茶品，陈放多年，早已历风霜、持节焙火，能养性宁神、宜眠扶寿。

最后，莲英希望各位茶友们都能尽快摒除“假期综合症状”，早日回归安然有序的工作节奏呀。

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