学茶是一种使命！

殷勤昨夜三更雨，又得浮生一日凉。

宁静致远，方得始终，我是林方致。

俗语云：“热在三伏，冷在三九。”

明日，今夏就入伏了。又到了一年一度的三伏天，闷热、潮湿、高温降临，我国大部分地区正式开启了“桑拿房”模式。

三伏天是一年中气温最高的日子。“伏”就是天气太热了，宜伏不宜动。

2022年三伏天时间表：

初伏时间：7月16日—7月25日，10天。

中伏时间：7月26日—8月14日，20天。

末伏时间：8月15日—8月24日，10天。

今年夏天，还没有入伏的时候，各地的气温就已经高地让人无法喘息。

在过去一周的时间里，全国多地持续高温，连续有中暑患者就医，甚至多地确症热射病并且已有死亡病例。“热死人”并非一句玩笑话。

热射病

它属于中暑分级中的一级，且是最高级，重症中暑，以高温和意识障碍为特征。

中暑后应该采取哪些措施？

在持续高温、高湿的环境中，汗液无法正常排出体外，体内的热量不断积蓄，水、电解质平衡失调，心血管和中枢神经系统功能紊乱，就会导致中暑。

中暑时，人体会出现乏力、出汗、口渴、头痛、头晕、恶心等症状。应采取以下措施：

1、 尽快到通风阴凉处休息;

2、 用冷水擦拭皮肤进行降温;

3、 用电扇或扇子等吹风，快速散热;

4、症状严重时，可以在腋窝、头部、腹股沟大动脉明显处放置冰袋或用30%~40%酒精涂擦;

5、持续检测体温变化，如果持续高温应尽快送往医院。

如何预防中暑？

三伏天的持续时间有四十天之久，面对这么难熬的几十天，我们可以通过多种方式来调节，解决困扰。

远离高温，常备药品

夏天到了，大家运动的激情也被点燃，不过要注意，一定要避免在高温时进行高强度的户外运动。

大夏天，尽量少在外面走动，呆在通风、凉爽的环境中，才是正解。家里要常开门窗通风，在使用空调的时候，气温不宜低于26℃。

家里，或是包里要随时准备好清凉油、十滴水、藿香正气水等常规的防暑药品。

清淡饮食，充足睡眠

三伏天里，清淡饮食和充足睡眠可以很好的进行消暑。

暑气腾腾，一部分人会出现情绪低迷、食物不振等症状。此时清淡饮食，各种汤粥最养人，例如绿豆粥、小米粥等，补充水分又易消化，起到理气健脾、清热解暑的作用。

在饮食方面，还可以食用黄瓜、苦瓜、茄子、南瓜等时令蔬菜，另外，还有一句俗语叫做“冬吃萝卜夏吃姜，不劳医生开药方”，夏天吃凉拌菜，可以在菜里加一些姜丝，对身体很有好处。

夏天的饮食虽然要“清淡”，但绝对不能少盐，因为夏天身体出汗多，盐分丢失快，所以做菜时要适当加些盐。

补充水分，多喝茶

及时补充水分，一定不要等到口渴之后再喝水。大量的出汗之后，人体的无机盐成分会大量流失。此时一定要多补水。喝茶，就是一种很好的补水方式。

夏日午后，找个阴凉的地方，喝上三两杯的茶水，可消暑，可提神。茶汤中含有大量的茶多酚、氨基酸、水溶性果胶物质等，可以刺激口腔黏膜，促进唾液分泌，起到生津止渴的作用。

那么，该怎么喝茶？又该喝什么茶呢？

三伏天喝什么茶？

白茶：预防中暑

白茶的工艺简单，不炒不揉，以最少的工序对茶青进行加工，因此，白茶在最大程度上将内质完整保留了下来，拥有丰富的营养物质。

另外，白茶拥有丰富的白毫，特别是春白茶，因为天气的原因，茶毫的含量更高，这也使得白茶具有多种氨基酸，起到退热、祛暑、解毒的功效，非常适合在夏天进行饮用。

普洱茶：解腻消暑

夏天的白天，人们一般蜗居在家，饮食清淡，但是到了晚上，就会被解除封印，外出走动，也会被各种食物诱惑。

吃多了油腻食物，人容易出现食欲不振，消化不良的现象。夏天人体的消化机能本身就不强。消化不良就容易引发一些肠胃疾病。

可以选择喝一些普洱茶，不仅能起到消暑的效果，还有清肠、降血压的功效。

红茶：温和养护

夏天，我们通常会选择一些冷饮或是冰镇水果来降温消暑，并且会长时间待在室内吹空调。而这样的情况，就容易伤脾胃，导致人体抵抗力下降。

所以在夏天，也适合饮用一些温和养胃的红茶，红茶中含有的黄茶素物质，起到杀菌的作用，可以刺激毛细血管舒张，排出体内热气，从而达到祛湿的功效。

姜茶：补阳祛湿

“冬吃萝卜夏吃姜”这句俗语前面刚刚提到，姜性温，可以当配料，也可以泡水喝，夏季吃姜可以补充阳气，另外，生姜还有散寒发汗、化痰止咳、和胃、止呕等作用。

三伏天喝姜茶，是一种简单易行的保健方法。

乌龙茶：消解脂肪

一个完美身材，是无数男女在夏天最想拥有的。

喝乌龙茶可以有效的消除油腻，对计划在夏季保持一个苗条身材的人来说，无疑是一举多得。

乌龙茶里含有大量的茶多酚物质，可以吸附脂肪，将其排出体外，另外还含有脂酶能够分解油脂，因此乌龙茶有能够溶解脂肪的说法。

三伏天多喝热茶

夏天喝热茶，可以加速胃壁收缩，促进胃的幽门开启，使水能很快地流入小肠而被吸收。

并且热茶具有促进汗腺分泌的作用，使大量水分通过皮肤表面的毛孔渗出体外，以达到散热降温的目的。

据测试，人体每蒸发1克汗水，可带走2.09千焦的体热。故蒸发的汗水越多，散发的体热就越大，消暑的作用就越显著。

所以，三伏天喝热茶，能尽快地满足人体对水的需要。“喝热茶解渴”，其道理之一就在于此。

盛夏，多喝茶可保持身心通畅，驱散夏日的烦躁。一杯茶，一方清爽意，就让愉悦与健康伴我们度过这个夏日！

原创说明：本文由百匠茶学院林方致（baijiang2018）原创出品，转发请注明出处，谢谢合作。

寻一款好茶，从来都不是简单的事儿，