有效的自我情绪管理，首先第应该要对情绪有一个很强很深的认知。我们都有一个“趋乐必苦”惯性思维。遇到不如意的不顺心的事，里面立马情绪郁结，暴躁 压抑 烦闷等......这就是所谓的情绪，此时特别要观察自己的心理状态要让自己停顿下来，不能让这种郁闷，纠结，暴躁，怨恨 增加放大，对这种抱怨会在你的情绪里面不断的去增加，巩固，扩大。要深知这个规律去做一些相应的调整和阻止，让自己运动一下，或者是思考一下。是不是在了落在了“趋乐避苦”的惯性中，顺自己的 自己喜欢的 自己如意，反之的就是不好的让自己生气郁闷的。老话是人生不如意之事十有八九...

这段的重点:情绪爆发的时的逆推，我们人性里的惯性思维及潜意识里，都是“趋乐避苦”的 遇到自己不喜欢的 不如意的 不顺心的，就会生气 抱怨 怒等!要熟练掌握这个不变的自然规律。