夏至节气到了之后，就意味着一年之中最炎热的盛夏即将来临。此时，防暑降温是头等大事。吹空调吃冷饮当然能够降低温度，起到避暑效果。但长期吹空调，经常吃冷饮，并非好事，尤其是那些体质比较虚弱的人群。长期在空调房中生活，身体会变得更加脆弱。如果吃多了冷饮冰棒，肠胃也可能出问题。

其实盛夏降暑，除了上述方式之外，还可以多喝茶，尤其是喝热茶。一杯热茶下肚，身体中的热量会随着汗液排出，起到真正的降温作用。但是夏天喝茶有一定讲究，并非什么茶都能喝。今天我们就一起来看一看，夏至之后该如何养生喝茶。

1.首选绿茶

中国人最喜欢喝的就是绿茶，而春夏时节是绿茶的旺季，尤其是夏天。老话说得好，春花夏绿，夏天经常喝绿茶，可以起到消暑降温的效果。

绿茶作为不发酵茶，茶性偏寒，刺激性较强，能够起到很好提神醒脑，生津止渴，去火降燥的作用。午后昏昏欲睡，来一杯提神的绿茶，可以让你迅速恢复精神，以更加充沛的精力投入到繁忙的生活和工作之中。

绿茶还具有一定的防辐射作用，对长期面对电脑手机等电子屏幕的人群有较好保护。不过需要注意的是，肠胃功能较弱的朋友尽量少喝绿茶，毕竟它的刺激性较强，喝多了可能会不舒服，哪怕是夏天。

2.白茶不错

白茶是不同于绿茶的一种轻微发酵茶，如今成为火遍全国的一种网红茶，受到越来越多消费者的关注。因为它没有经过杀青，也没有经过揉捻，只是自然萎凋干燥，所以保留了茶叶中最多的营养成分，防暑降温，预防感冒的效果极好。

老话说，一年茶，三年药，七年宝。存放时间越长的白茶，转化效果越好，茶性越趋近平和，营养保健的价值更高。尤其是其茶多酚含量比较多，还能有效控制胰岛素分泌量，经常喝茶可以促进身体的血糖平衡。

更重要的是，白茶不像绿茶那么刺激，更适合大多数消费者。夏天经常饮用，可以退热祛暑，让人真正地感受到清凉。

3.乌龙茶可选

乌龙茶是六大茶类中比较复杂和特殊的一种，因为他是半发酵茶，但发酵程度并非只有50%，而是从20%~70%不等。正是这种高低不同的发酵度，让它既有轻发酵茶的香气，更有重发酵茶的厚重。乌龙茶是介于红茶和绿茶之间，茶性不寒也不热，总体比较平和，正适合夏天饮用。

乌龙茶中含有大量的矿物质元素，同时还具有促进消化酶和分解脂肪的有益成分。夏天经常喝乌龙茶，可以去除油腻，保持口味清新，让人心情更加愉悦，起到降脂减肥的作用。

当然，乌龙茶的种类众多，香气，滋味，口感各不相同。喜欢喝乌龙茶的人，可以根据自己的口味挑选心仪的茶叶。

4.盛夏喝茶的注意事项

夏季是喝茶降温的好时节，但想起到养生效果，除了选择合适的茶类外，还要选择正确的饮茶方式。

夏天喝茶不要喝太浓的茶，因为浓茶对肠胃肾脏的影响比较大。夏天喝茶同样不宜多喝凉茶，虽然凉茶可以降温，但同样会刺激肠胃。

夏天睡眠较少，晚上尽量少喝茶，尤其是不喝浓茶，以免影响睡眠质量。早上空腹和饭前也要少喝茶，避免影响对食物营养成分的吸收。

总而言之，夏至节气之后要多喝茶，喝热茶，既能有效补充水分，又能起到防暑效果，一举两得。