几天之内，B站 UP主 @衣戈猜想 的二舅，从B站走红到微博霸屏，仿佛成了全国人民的二舅。

在短视频《回村三天，二舅治好了我的精神内耗》里，曾是村里天才少年的二舅，十几岁时因为一场发烧，被村医在屁股上打了四针后成了残疾，一瘸一拐的他，从此被村里人喊为“歪子”。

他用三天时间看会了木匠活，开始以做木工为生。

他还会为村里的留守老人免费修插线板，修收音机，修床头灯，修玩具车，修燃气灶，修洗衣机，修一切能修的东西。

他也会突发奇想做出有模有样的二胡，会给人设计门楼画上图案，会为自己的老母亲做针灸。

他一生未婚，把收养的女儿供养长大，并靠自己的积蓄给女儿在县城买房成了家。现在他独自照顾生活不能自理的老母亲，女儿也善良孝顺。

他不仅养活了自己，更养活了女儿，顾住了母亲，也顾住了整个村子。与许多故事里遭遇不幸的人相似又不同，二舅自己研习木工手艺，用双手养活了母亲和养女，认认真真地生活。

而在视频爆火后，越来越多人关注二舅，UP主为了让二舅免受外界的打扰，让家人将二舅接走，暂时离开了那个村子，等着热潮褪去。

视频的作者“衣戈猜想”，曾是老师现做自媒体的他，在接受采访时说道：

“二舅没有根治我的精神内耗，只是短暂性的治愈。这种精神内耗，说来说去，还是靠自己。”

我自己也是个容易陷入精神内耗的人。

对此，深有同感。

摆脱精神内耗，别人只能暂时治愈，终归还要靠自己。

什么是精神内耗

精神内耗，顾名思义，又叫心理内耗，它是指人在自我控制中需要消耗心理资源，当资源不足时，人就处于一种所谓内耗的状态，内耗的长期存在就会让人感到疲惫。这种疲惫并非身体劳累导致，而是一种心理上的主观感受，是个体在心理方面损耗导致的一种状态。

简单而言就是

过于在意他人看法；

别人一句话，心里想半天；

总是纠结，浪费时间又牵扯精力；

容易自我攻击，贬低自己；

一天什么都没干，就是感觉很累；

持续反复的情绪内耗，让人心力交竭，疲惫不堪。

如何解决精神内耗？

①确认事情的真相

很多陷入内耗的人一样，他总是将一件事与很多毫无关联的事情连接了起来，前提是你没去做一做怎么能知道结果一定是失败呢？

当你察觉到自己陷入情绪焦虑的时候，先记录下自己的想法，然后问自己，“那是真的吗？”再问自己第2遍，“你能100%肯定吗？”或者是在纸上写出你的想法，把这些想法归归类，哪些是想象的，哪些是事实，然后等你真的实践过后，便会发现很多理由都站不住脚。

②扭转自己对事物的想法

如果在当下，你有些坎想不通，也觉得过不去，你就强迫自己放下，耐心等待情绪过后再看它，就会发现也不是多大一件事，并没有严重到压死人的地步，反而是自己太过于看重了。

面对焦虑和内耗，难以跨越的并不是问题本身，而是我们对问题产生的想法。因此，想要摆脱无止境的质疑和争辩，不如先改变自己的想法，乐观面对眼前的问题。当你控制了自己对问题的想法时，胡思乱想自然也就消散了。

③敢于放弃，敢于止损

其实很多时候，我们都知道内耗源于自己的焦虑和胡思乱想，原因就是怕做错，可是做错并不可怕，勇于放弃从来再来，比一直耗在情绪里面瞎想要好很多。

④多读书

如果你有纠结很久想不通的难题，或者遇到了人生困惑，不如多看看书，或许有人把道理都写进书里了，读书多了，困惑自然就少了。

曾经有一个年轻人写信给杨绛，洋洋洒洒聊自己的困惑。杨绛一针见血地回：“你的问题在于读书太少又想得太多。”

当你陷入精神内耗或焦虑中时，与其自寻烦恼被想象牵着鼻子走，不如停下思考，弄清事实，内耗也会减少。别让无端的想法控制你，做自己想法的主人。

（部分图片源自网络，如有侵权请联系删除）