没有“二舅”,谁能治好你的精神内耗

作者:观茶岛 时间:2022-08-12 阅读:909

几天之内,B站 UP主 @衣戈猜想 的二舅,从B站走红到微博霸屏,仿佛成了全国人民的二舅。


在短视频《回村三天,二舅治好了我的精神内耗》里,曾是村里天才少年的二舅,十几岁时因为一场发烧,被村医在屁股上打了四针后成了残疾,一瘸一拐的他,从此被村里人喊为“歪子”。


他用三天时间看会了木匠活,开始以做木工为生。


没有“二舅”,谁能治好你的精神内耗


他还会为村里的留守老人免费修插线板,修收音机,修床头灯,修玩具车,修燃气灶,修洗衣机,修一切能修的东西。


他也会突发奇想做出有模有样的二胡,会给人设计门楼画上图案,会为自己的老母亲做针灸。


没有“二舅”,谁能治好你的精神内耗


他一生未婚,把收养的女儿供养长大,并靠自己的积蓄给女儿在县城买房成了家。现在他独自照顾生活不能自理的老母亲,女儿也善良孝顺。


他不仅养活了自己,更养活了女儿,顾住了母亲,也顾住了整个村子。与许多故事里遭遇不幸的人相似又不同,二舅自己研习木工手艺,用双手养活了母亲和养女,认认真真地生活。


而在视频爆火后,越来越多人关注二舅,UP主为了让二舅免受外界的打扰,让家人将二舅接走,暂时离开了那个村子,等着热潮褪去。


没有“二舅”,谁能治好你的精神内耗


视频的作者“衣戈猜想”,曾是老师现做自媒体的他,在接受采访时说道:


“二舅没有根治我的精神内耗,只是短暂性的治愈。这种精神内耗,说来说去,还是靠自己。”


我自己也是个容易陷入精神内耗的人。


对此,深有同感。


摆脱精神内耗,别人只能暂时治愈,终归还要靠自己。


什么是精神内耗


精神内耗,顾名思义,又叫心理内耗,它是指人在自我控制中需要消耗心理资源,当资源不足时,人就处于一种所谓内耗的状态,内耗的长期存在就会让人感到疲惫。这种疲惫并非身体劳累导致,而是一种心理上的主观感受,是个体在心理方面损耗导致的一种状态。


简单而言就是


过于在意他人看法;


别人一句话,心里想半天;


总是纠结,浪费时间又牵扯精力;


容易自我攻击,贬低自己;


一天什么都没干,就是感觉很累;


持续反复的情绪内耗,让人心力交竭,疲惫不堪。


如何解决精神内耗?


①确认事情的真相


很多陷入内耗的人一样,他总是将一件事与很多毫无关联的事情连接了起来,前提是你没去做一做怎么能知道结果一定是失败呢?


当你察觉到自己陷入情绪焦虑的时候,先记录下自己的想法,然后问自己,“那是真的吗?”再问自己第2遍,“你能100%肯定吗?”或者是在纸上写出你的想法,把这些想法归归类,哪些是想象的,哪些是事实,然后等你真的实践过后,便会发现很多理由都站不住脚。


②扭转自己对事物的想法


如果在当下,你有些坎想不通,也觉得过不去,你就强迫自己放下,耐心等待情绪过后再看它,就会发现也不是多大一件事,并没有严重到压死人的地步,反而是自己太过于看重了。


面对焦虑和内耗,难以跨越的并不是问题本身,而是我们对问题产生的想法。因此,想要摆脱无止境的质疑和争辩,不如先改变自己的想法,乐观面对眼前的问题。当你控制了自己对问题的想法时,胡思乱想自然也就消散了。


没有“二舅”,谁能治好你的精神内耗


③敢于放弃,敢于止损


其实很多时候,我们都知道内耗源于自己的焦虑和胡思乱想,原因就是怕做错,可是做错并不可怕,勇于放弃从来再来,比一直耗在情绪里面瞎想要好很多。


④多读书


如果你有纠结很久想不通的难题,或者遇到了人生困惑,不如多看看书,或许有人把道理都写进书里了,读书多了,困惑自然就少了。


曾经有一个年轻人写信给杨绛,洋洋洒洒聊自己的困惑。杨绛一针见血地回:“你的问题在于读书太少又想得太多。”


当你陷入精神内耗或焦虑中时,与其自寻烦恼被想象牵着鼻子走,不如停下思考,弄清事实,内耗也会减少。别让无端的想法控制你,做自己想法的主人。


(部分图片源自网络,如有侵权请联系删除)


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