告别清汤寡水,这些减脂又美味的,美食菜谱,确定不了解下?

作者:乙小乙 时间:2022-08-07 阅读:215

转眼,清明节都已经过完了!又到了四月不减肥,五月徒伤悲,六月徒伤悲,七月徒伤悲……整年徒伤悲的季节了!


告别清汤寡水,这些减脂又美味的,美食菜谱,确定不了解下?



为了让大家整年好过,今天小编要教大家几款高颜值、低卡又美味的减脂美餐!go!go!go!大家一起学起来!


西蓝花炒鸡胸肉


各位爱美的小伙伴注意了!西兰花可是健身房达人最爱的蔬菜,富含丰富的纤维与抗氧化物质,具有养颜美白、抗衰老以及排毒的功效,看到这你是不是心动了?并而鸡胸肉好吃还不会胖,两者的搭配你不容错过!赶快学起来!


难度:★★


⏲️制作时长:20min


告别清汤寡水,这些减脂又美味的,美食菜谱,确定不了解下?



食材


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西蓝花300g 鸡胸脯100g 胡萝卜50g


配料


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盐5g 鸡精4g料酒5g 淀粉5g


备菜


▼▼▼


1、西蓝花,胡萝卜,鸡胸切片备用


2、用盐,鸡精,料酒腌制鸡胸20分钟


步骤


1、起锅烧水。水烧开后,将西蓝花放入滚水,烫一下捞出备用。


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2、起锅烧油,放入腌制好的鸡脯肉,炒熟。


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3、放西蓝花和胡萝卜片,加入适量盐、鸡精。


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4、出锅。


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杏鲍菇烧牛肉粒


杏鲍菇那一丝丝杏仁香味以及鲍鱼般的鲜嫩口感,已经让小编开始流口水啦!再辅以营养丰富的牛肉,让这道杏鲍菇炒牛肉粒怎么也吃不腻,最重要的是还能减肥!让你欲罢不能!


难度:★★★


⏲️制作时长:30min


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食材


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杏鲍菇1个牛肉200g 青椒20g


红椒20g 彩椒20g


配料


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淀粉20g 鸡精5g 生抽20g


白糖5g 料酒5g


备菜


▼▼▼


1、杏鲍菇、青椒红椒、牛肉切丁备用


2、杏鲍菇丁用淀粉抓匀


3、牛肉丁用生抽,淀粉,料酒腌15分钟


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步骤


1、锅中放油500克,将油温烧至7成热,下入杏鲍菇炸至金黄后捞出。


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2、锅里放少许油,放入腌制好的牛肉粒。下锅炒之牛肉粒变色后,放清水50克。并下入调料生抽,鸡精,白糖。


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3、放入炸好的杏鲍菇丁、青红彩椒丁。


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4、出锅。


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各位小伙伴,减肥餐不止靠水煮,水煮的东西难以下咽反而不利于减肥!秉承我们对美食的宗旨,吃的好才有动力减肥吗~胖我们是闹着玩的,减肥我们是认真的!


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