绿树荫浓，时至小暑。小暑宣告了盛夏正式开始。暑，即炎热，小暑为小热，意指天气开始炎热，但还没到最热。

小暑时节阳气、水气合为湿热，此时国内很多地区正处于湿热的季节，也是人体阳气旺盛的时候。

中医传统理论认为，盛夏消暑养生要过好 “五关”，而轻松快乐又有效的养生方式，非喝茶莫属。

第一关：养阳关

夏季阳气外放，外阳盛而内阳衰，所以需要养阳，也适合养阳。春夏养阳、冬病夏治，说的就是这个道理。

喝茶养阳首选红茶，红茶性温，温热脾胃才能通经升阳，温和固本，过好养阳关。

第二关：养心关

中医认为夏季属火，对应脏腑为 “心”。因此，夏季养生，养心为首要。

天气炎热，泡上一杯茶，茶中的酚类、碱类本身就具有苦味，苦可入心养心，这些物质还能帮助兴奋血管和强化心搏，助你过好养心关。

第三关：情绪关

暑热难熬易让人心浮气躁，泡上一杯茶，茶香可直接进入大脑，茶叶中芳香物质可舒缓情绪；茶氨酸更能帮助我们安神静心，舒缓紧张焦虑，过好情绪关。

第四关：湿热关

“小暑大暑，上蒸下煮”，其实比热更难过的是潮湿。喝茶可利尿排汗，对去湿大有好处。通过饮茶帮助解决湿热困扰，简单且有实效。

第五关：补水关

夏季出汗多，身体需及时补充水分及无机盐。爱好喝茶就不用担心补水不足，茶富含的维生素及钾、钙等矿物质对平衡体液有很大好处，爱好喝茶可轻松过补水关。

其实夏季喝热茶，才更符合养生之道。

英国有个临床研究中心为了研究对比冷饮与喝茶的降温效果，曾特意组织实验，将参加者分为4个小组，在温度高达40℃的一天，让参与者分别喝冷饮、凉茶、温茶及热茶，看看到底哪种饮品对人体降温消暑的效果更好。

实验结果显示：冷饮组身体的温度降了不到0.5℃；凉茶组降了0.8℃，温茶组降了1.5℃左右，热茶组降了2℃左右。且降温效果持续时间也与降温幅度正相关，热茶降温长达约15分钟左右。

而几分钟过后，冷饮组的体温就迅速回升，且感觉身体更为燥热，消暑效果远不如饮茶组。

实验结果证明：喝冷饮消暑只能达到一个显性的短期快感，而喝茶、尤其是喝热茶才能达到一个隐性的长期快乐。

唐代卢仝在《七碗茶歌》这样描绘盛夏喝茶的养生效果：一碗喉吻润，二碗破孤闷。三碗搜枯肠......。四碗发轻汗......。五碗肌骨清，六碗通仙灵。七碗吃不得也，唯觉两腋习习清风生。

盛夏喝热茶，是不是有点关云长身跨赤兔马，过五关斩六将的飒爽呢！