但凡遇到ta身体不舒服，头疼脑热啥的，我们大多都会说一句“多喝水”，其实这句话本来也没什么毛病，但是当不舒服遇上简单的“多喝水”，怎么也显得没有诚意，肯定减分啦！

其实，如果大家都知道“多喝水”背后的秘密时，再说这句话时非但不减分，还会加分！+100

多喝水的重要性

很多病真的是因为缺水引起的！！！

缺水会引起大脑萎缩（感到疲惫、精神不济、反应迟钝）；心血管疾病 ；尿路感染 ；皮肤病等等。

正确喝水的重要性

喝水也有最佳的时间和方式！！！

“喝对三杯水”才能事半功倍！

1.睡前一杯水

夜晚，是身体最容易缺水的时候。因为身体即将进入长时间的睡眠状态，所以睡前喝一两口水，可以帮助身体更好地进行代谢，避免血液粘稠度过高引起的心血管疾病，有助于大脑更快进入睡眠模式。

睡前一杯水，小口少量就行哦~喝太多才会引起频繁起夜和身体水肿。

2.起夜一杯水

夜间有起床上厕所习惯的，建议补充点水分。夜间饮水注意不要喝过热过凉的水，否则会刺激大脑清醒、造成入睡困难，尽量选择和体温接近的温水。

小艺建议在床头放一杯水，夜间口干舌燥时就可以喝上一口。（这个时候小艺不得不夸一夸保温底座暖着一杯恒温水，真的太方便了，夜间喝，早起喝都很方便，给你暖暖的贴心~）

3.晨起一杯水

经过一夜的睡眠，人体代谢要流失大量的水分。因此，起床后每个人都会处于生理性缺水分状态，不管你是否感到口渴，都应该喝上一大杯水。

早起，建议大家空腹喝上一杯常温的白开水或是柠檬水，这样能使血液得到稀释，迅速缓解身体的缺水状态，还有利于排除宿便、预防便秘。

会喝水的人怎样了？

<皮肤更水润>

皮肤缺水最直接的表现，就是干燥起皮，涂涂抹抹的护肤品只能暂时给皮肤表层补水。只有通过饮水和从食物中获取大量的水份，才能真正维持肌肤内在的年轻水润状态。所以，小姐姐们要记住：比每天敷面膜更重要的，是多喝水哦~

<血管更健康>

有按时喝水习惯的人，得心血管疾病的几率比不爱喝水的人更低。血液循环必须依赖充足的水份，经常喝水也是为血管排毒的一种方式。别因为忙碌而忘记喝水，对上班族来说，建议在桌边放上一只水杯，时刻提醒自己去喝口水、休息一会。

<精力更旺盛>

及时给身体补水，不仅是你的肠胃需要，更是大脑的需要。尤其是在长时间工作或是运动后，人容易感到疲劳，喝水能改善大脑的供氧，加速血液循环，让人重新恢复精力和体力（小艺的亲身体会：逛街的时候给自己补充水分，逛一天精力都超级旺盛~）

怎样喝水更健康？

适口的温开水

(早餐前喝)

早餐前，喝一杯温开水（也可以适当的加一些蜂蜜），能够起到清咽利嗓、润滑肠道的功效，也能起到排毒养颜的效果。晨起一杯温开水，不仅能唤醒一天的活力，还能提高食欲~

温水＋柠檬

(午饭后喝)

柠檬中的柠檬酸能缓解肝脏负担、刺激肠胃消化，促进新陈代谢，在午餐后可以喝上一小杯柠檬水，不仅能舒缓疲惫、增强精力，还能预防感冒哦！

白开水＋茉莉花茶

(下午茶)

茉莉花茶可以行气开郁、提神醒脑，尤其适合办公室久坐的人群。在下午感到疲劳、犯困的时候，可以用泡上一杯茉莉花茶，能够顺气清脑、舒缓情绪。特别是在夏季，当你感到口干舌燥,心烦气短,啜一口茉莉花茶,一缕幽香入喉,满口甘甜滋味,顿时暑热尽消,心情开朗！

白开水＋枸杞

(晚餐后)

有失眠困扰的朋友，可以在晚餐后、睡觉前，喝上一杯枸杞水，有助于养肝护心，改善失眠、健忘，预防记忆力衰退，有助于让身体进入最佳睡眠状态。

看完这篇“多喝水”背后的秘密，知道了喝水的重要性，正确的喝水时间和喝水方式，会明白“多喝水”背后满满的关心。当你和关心的人说“多喝水”时，记得把这篇文章转给ta哦，ta会明白你叮嘱“多喝水”背后满满的关心~