你们说完晚安后真的都睡了吗？你可能认为少睡会儿没什么大事儿？《美国国家科学院院刊》研究发现，每晚睡眠不足6小时，持续一周就会导致体内700多个基因发生改变。即使一晚睡眠不足，也会对人产生严重危害。

今天，说完晚安就真的晚安吧！

如果实在不行就喝杯茶安安神吧！

是不是很震惊？

喝茶不都是提神的吗？

为什么能缓解失眠症状呢？

先来说白茶中含有的一种物质——茶氨酸。在茶氨酸当中，又有一种“L-茶氨酸”

“L-茶氨酸”具有松弛神经系统的效用。科学家经过研究发现，脑电波分四种：δ-波熟睡时出现、 θ-波打盹时出现、α-波松弛时出现、β-波兴奋时出现。

对于L-茶氨酸松弛效果可测量α-波变化来确认，即在封闭的环境中（室温25℃、光强40lx）给实验者分别口服水和感觉不到味道的茶氨酸水溶液（0.5～2mg/ml）。1小时后测量，结果表明随着服用量的增加，α-波出现量也明显增加。这些实验结果说明，茶氨酸有松弛效用。

而白茶，因为自然的工艺，在六大茶类中茶氨酸含量最高的。

那喝了白茶，会不会让神经更加兴奋，兴奋得睡不着？当然不会。

白茶中茶氨酸含量居六大茶类之首，根据Tsunoda T.等的报道，茶氨酸用量为1740mg/kg时，可显著抑制咖啡碱引起的神经系统的兴奋。所以，白茶喝得多，也不会影响睡眠。此外，咖啡碱对神经系统的影响，即由环及巴比妥导致睡眠时间缩短。可被茶氨酸破解。

茶氨酸施展自己的化功大法，可以抵消咖啡碱的这种作用。因此，白茶较其他茶类而言，其对中枢神经系统的刺激较弱。如果您晚上必须要应酬，必须要喝茶，那就请选择白茶。它是最安全，最不会引起失眠的茶类。

长期熬夜影响健康

除此之外长期缺觉也会产生其他的健康问题，美国卡内基梅隆大学研究证明每晚睡眠少于7小时会伤及免疫系统，导致感冒风险增加三倍，睡眠不足还会容易引起面色黯淡无光，加速皮肤衰老进程，长期缺觉者也会更容易喜欢吃高热量食物，暴饮暴食导致体重增加……

但是不要慌，如果你有熬夜的习惯，不妨多喝白茶吧，春夏之交，常喝白茶可以有助于提高免疫力，白茶中具有大量的黄酮类物质，可以美容养颜，当然喝茶可以有利于消食减脂！

最后，也是最重要的，晚上少熬夜，白天多喝茶！健康才会常相伴！