2018年俄罗斯世界杯已经打响，在前几日结束的比赛中，德国爆冷负于墨西哥，阿根廷，巴西这样的豪门都战成平手，一个来了1/3国人的冰岛，一度成为了关注焦点。很多球迷忧伤表示：“c罗踢走了我一辆车，梅西踢走了我一套房。” “用冷门频出来形容目前的世界杯，不过分。”

虽然俄罗斯和中国时差不大，但是好多重要场次还是安排在凌晨，球迷们熬夜的时候又到了！

你的身体准备好了吗？晨昏颠倒的一个月里，咖啡提神怕是要掏空身体，健康饮茶才是硬道理。

今天就给大家介绍几种适合熬夜后喝的茶，希望球迷们在享受激情夏日的同时，也能度过一个健康的世界杯。

一、喝茶对熬夜的作用

1、提神

从提神角度来说，喝茶比喝咖啡更合适些，茶叶中含有大量咖啡碱，咖啡碱有兴奋中枢神经的作用，主要作用于大脑皮质，使精神振奋和精确度提高，疲乏减轻。

茶叶经沸水冲泡后，约有80%的咖啡碱溶解在茶汤中，喝茶后，咖啡碱在人体内会迅速被分解，不会在人体内产生积累，因此熬夜首选当然是茶。

2、抗辐射

看世界杯免不了长时间对着电脑屏幕或者电视机，接受屏幕散发的电离辐射。

茶叶中含有多种清除自由基的成分：茶多酚、茶多糖、茶蛋白、维生素类等。

边看屏幕时边喝茶，能减少屏幕辐射的危害。茶叶抗辐射的作用是多种成分多种机理综合作用的结果，这些物质可以直接参与竞争辐射能量及清除辐射产物自由基，还可通过提高体内抗氧化酶活性，调节和增强细胞免疫功能来提高细胞对辐射的抗性，促进造血和免疫细胞增殖和生长，使辐射损伤组织得到恢复。

3、缓解眼疲劳

长时间盯着屏幕，看东西较近，迫使眼睫状肌处于收缩紧张状态，从而使晶体变凸以适应视近物，眼睛长期处于紧张状态而得不到休息就会导致近视。

茶叶中含有的胡萝卜素，在肠壁和肝脏的作用下，可以转变为维生素A，而维生素A具有滋养眼睛、缓解眼睛疲劳、预防夜盲症的作用。因此，熬夜期间喝茶有助于缓解眼疲劳。

二、熬夜喝什么茶？

1、绿茶

熬夜看球最好选择喝绿茶来提神，人在疲倦时喝上一杯热茶，顿觉精神加倍，头脑清醒，瞌睡解除。

茶叶中还含有防辐射物质，边看电视边喝茶，能有效减少电视辐射的危害，此外还可自己配制一些增强视力的茶，如枸杞菊花茶（含绿茶、枸杞、菊花）等，既可解压，又可明目。

对于年龄偏大、身体较差、平时工作比较繁忙的球迷，可以选择人参、麦冬、五味子煮水或泡茶，在平时和看球期间饮用。既有补气、益气、宁心、安神的功效，还有抗疲劳，缓解因过度关注赛况引起的精神过于紧张。

2、白茶

熬夜对身体危害极大，这其中最为重要的，是伤肝。

而白茶含有一种名为“二氢杨梅素”的物质，此物质属于黄酮类化合物的一种，具有保肝、护肝的作用。

并且，二氢杨梅素具有解除醇中毒、预防酒精肝、脂肪肝、抑制肝细胞恶化、降低肝癌的发病率等作用。是保肝护肝良品。

三、熬夜喝茶小配方

配料：菊花适量、枸杞子10克、老白茶10克

泡法：可将老白茶的3泡4四泡作为茶引，再加入两味中药材，闷煮15分钟。

枸杞具有补肾益精、养肝明目、滋阴润肺等作用，经常饮用还能够促进血液循环、防止动脉肝硬化。

四、温馨提示

1、怀孕的宝妈们，孕期前三个月最好不要熬夜看球赛，会影响肝回血，有可能影响宝宝的发育，导致胎儿偏小或者有其他发育问题。

2、关于熬夜补觉的方法，在这里也跟大家纠正一个补觉的误区，补觉不能过久，也不能过晚，正确的补觉方法是熬夜后顺应自然，正常起床，但当天晚上早点入睡。

3、在熬夜期间，如果有休息片刻的时间，（比如球赛中场休息）一定要闭目养神，因为肝开窍于目，闭眼就是在养肝护肝。

最后， 祝愿所有看球的小伙伴们在享受足球的同时也能保持好身体健康！

喝茶不是一种盲目的喜好，你懂茶，茶也会自然的懂你。知茶，懂生活。

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