白茶中含有丰富人体所需的营养成分，适当饮用可以为人体带来不少的好处，但是也有许多要注意的内容，那么喝白茶影响睡眠吗？怎么 避 免喝白茶影响睡眠？下面就来详细 了解具体内容吧。
减肥饮用方法
喝白茶影响睡眠吗
1、喝白茶会睡不着吗
适 量的喝白茶是不会影响到睡眠，出现睡不着的情况的。但是过量喝白茶、喝浓度过高的 白茶或是在晚上睡觉之前喝，对于睡眠是会有影响，甚至出现失眠睡不着的现象。
2、晚上喝白茶为何睡不着
白茶的茶叶中含有比较丰富的咖 啡碱和黄烷醇类，可以促进大脑垂体活动，加强身体肌肉收缩，消除疲劳，兴奋神经，使得人头脑清醒，如果在晚上睡觉之前喝大量的白茶，可能会导致茶醉现象，出现睡不着失眠情况。
怎么避免白茶影响睡眠
(1)不喝浓白茶
饮用白茶浓度不 宜过浓，一般用150ml的水配5g的白茶茶叶就可以了， 而且把第一道冲泡的茶水给倒掉，喝重新冲泡后的白茶，提神效果就没有那么强了。
(2)控制白茶的饮用量
每天喝过多 的白茶，也是可能会影响到睡眠的，所以要控制好白茶的饮用量，白茶每天最好不要超过5g。
(3)睡前2小时不喝白茶
因为白茶 中含有的咖啡碱的提神作用的时间是比较长的，为 了不影 响睡眠，最好在睡前2小时不要饮白茶。
喝白茶要注意些什么
1、不空腹喝白茶，那样茶水会直接进入肾经，对 于肾脏的健康 是很不利的。而且空腹喝白茶，会冲淡胃酸，抑制胃液的分泌，从而影响对食物的 消化。
2、一般不喝头道茶，因为茶叶可能在种植、包装、运输过程中，可能会受 到农药、灰尘等的污染，所以第一道茶其实是洗茶的水，应尽快倒出后再冲入开水。
3、睡前不适合喝白茶，那样不仅会影响到睡眠质量，可能还会导致失眠。
喝白茶的好处
1.提神消疲
白茶中的咖啡碱藉由刺激大脑皮质来兴奋神经中枢，同时对血管系统和心脏具兴奋作用，加快血液循环以利新陈代谢，达到消除疲劳的效果。
2、驱寒滋养
在冬 天，尤 其是当下气候处于低湿状态，人体长期处于这样的环 境当中，难免会遭受湿寒入侵体内。温和的老白茶是极 佳的御寒、驱寒的饮品。
3 、利尿
多喝开水和多饮茶都能增加排尿数量，但多喝开水与饮茶对利尿的功能完全不同。茶有较好的 利尿效果，如果与同体积的水相比较，茶叶要高出1.55倍，氯化物排出则是饮水的2. 5倍。
4、消炎杀菌
白茶中的多酚类化合物具 有消炎的效果，再经由实验发现，儿茶素类能与单细胞的细菌结合，使蛋白质凝固沉淀，藉此抑制和消灭病原菌。
5、缓解 关节不适
近来天气变化剧 烈，气温变化较大，很容易造成关节疼痛继而 引起骨质疏松 。白茶中的多酚类(包括其氧化产物)具有抑制破坏骨细胞物质的活力。
6.延缓衰老
抗氧化是白茶广为人知的一项作用，通过抗氧化呵护肌肤、延缓衰老。在这个冬天，白茶无疑将因此赢得女性茶友的青睐。
7、消食解腻
因为天气原因，一 般 情况下，人们在冬天都会衣着厚重，运动量明显减少，而且食欲增强，进食油腻食品增多。久而久之脂肪沉积，小肚子涨起。这个时候多饮白茶，可以祛油腻、清肠胃、助养生。
8、远离感冒
老白茶除了口感价值，对慢性咽炎和伴有发烧症状的呼吸道感 染，尤其是对感冒咳嗽效果明显。感冒初期，它是百发百中的好办法。在这人人“速冻”的天气里，白茶让你远离感冒。
9、耐泡
在这个走路带风都嫌冷的时刻，耐泡的老白茶大大减少你换茶叶的 工作，只用一个养生壶煮饮，就能满足你一天的喝茶量，实在是我等“重度懒病患者”的福音。
10、暖手
一双 冻得僵硬的手，靠什么取暖?从保温杯 上传来的温暖适中的温度告诉你，满满一杯白茶比暖水袋 更好用，因为它还可以喝!
不宜饮用白茶人群
1.发烧别喝茶，茶 叶中含有咖啡碱，这种物质不仅没 有降温的作用，反而会导致体温升高。服用药物之后喝茶，会降低药效 。
2.患有肝病的患者别喝茶，茶叶中的咖啡碱需要通过肝脏来进行代谢。 这个时候如果肝脏患病，那么喝茶就会增加肝脏的代谢压力，并且对于肝脏本身也会造成影响。
3.神经衰弱的患者别喝茶，喝茶之后能够兴奋神经中枢。如果神经衰弱的患 者喝茶，特别是在晚上的时候喝茶，容易导致失眠的情况出现。
4.孕妇别喝浓茶，孕妇可以喝茶，但是不能够喝浓茶以及大量的服用茶水。这是因为茶叶中含有大量的咖啡碱以及茶多 酚，这会影响胎儿在妈妈身体中的成长，将来孩子的智力发育可能会出现问题，所以孕妇最 好也不要喝茶。
5.哺乳期间不要喝茶，也别是浓茶。如果在哺乳期间 妈妈喝浓茶，那么就会 导致过凉的咖啡碱进入妈妈的身体，最后 通过乳汁进入孩子的身体，间接的导致孩子的神经出现兴奋，孩子就会表现出夜啼以及少眠。
白茶饮 用的方法
1、杯泡法：适合一人独饮，用杯泡法，用200ml透明玻璃杯 ，取3-5g茶叶用约90度开水，先洗茶温润闻香，再用开水直接冲泡白茶，冲泡时间根据 个人口感自由掌握。
2、盖碗法：适合 二人 对饮，取3g福鼎白茶投入盖碗，用90度开水洗茶温润闻香，然后像功夫茶泡法，第一泡30 -45秒 ，以后每次递减，这样能品到福鼎白茶的清新口感。
3、壶泡 法：适合三五人雅聚，大肚紫砂壶茶具最佳或大容量飘逸杯，取5g左右福鼎白茶投入其中，用约90度开水洗茶温润闻香，再注入沸水45秒后即可品饮， 特点：毫香醇厚。
4、大壶法：适合群体共饮和长时间饮用，取10-15g白茶投入大瓶瓷壶中，用约90度开水洗茶后，开 水直接冲泡，留置茶汤三分之一再蓄水，白茶具有耐泡，长时间搁置，口感依然淡雅醇香的特 点，可从早喝到晚，适合家庭夏天消暑用茶。
