喝白茶影响睡眠吗怎么避免喝白茶影响睡眠

作者:阿斌 时间:2023-03-21 阅读:883

白茶中含有丰富人体所需的营养成分,适当饮用可以为人体带来不少的好处,但是也有许多要注意的内容,那么喝白茶影响睡眠吗?怎么 避 免喝白茶影响睡眠?下面就来详细 了解具体内容吧。


减肥饮用方法


喝白茶影响睡眠吗 怎么避免喝白茶影响睡眠


喝白茶影响睡眠吗


1、喝白茶会睡不着吗


适 量的喝白茶是不会影响到睡眠,出现睡不着的情况的。但是过量喝白茶、喝浓度过高的 白茶或是在晚上睡觉之前喝,对于睡眠是会有影响,甚至出现失眠睡不着的现象。


2、晚上喝白茶为何睡不着


白茶的茶叶中含有比较丰富的咖 啡碱和黄烷醇类,可以促进大脑垂体活动,加强身体肌肉收缩,消除疲劳,兴奋神经,使得人头脑清醒,如果在晚上睡觉之前喝大量的白茶,可能会导致茶醉现象,出现睡不着失眠情况。


喝白茶影响睡眠吗 怎么避免喝白茶影响睡眠


怎么避免白茶影响睡眠


(1)不喝浓白茶


饮用白茶浓度不 宜过浓,一般用150ml的水配5g的白茶茶叶就可以了, 而且把第一道冲泡的茶水给倒掉,喝重新冲泡后的白茶,提神效果就没有那么强了。


(2)控制白茶的饮用量


每天喝过多 的白茶,也是可能会影响到睡眠的,所以要控制好白茶的饮用量,白茶每天最好不要超过5g。


(3)睡前2小时不喝白茶


因为白茶 中含有的咖啡碱的提神作用的时间是比较长的,为 了不影 响睡眠,最好在睡前2小时不要饮白茶。


喝白茶要注意些什么


1、不空腹喝白茶,那样茶水会直接进入肾经,对 于肾脏的健康 是很不利的。而且空腹喝白茶,会冲淡胃酸,抑制胃液的分泌,从而影响对食物的 消化。


2、一般不喝头道茶,因为茶叶可能在种植、包装、运输过程中,可能会受 到农药、灰尘等的污染,所以第一道茶其实是洗茶的水,应尽快倒出后再冲入开水。


3、睡前不适合喝白茶,那样不仅会影响到睡眠质量,可能还会导致失眠。


喝白茶影响睡眠吗 怎么避免喝白茶影响睡眠


喝白茶的好处


1.提神消疲


白茶中的咖啡碱藉由刺激大脑皮质来兴奋神经中枢,同时对血管系统和心脏具兴奋作用,加快血液循环以利新陈代谢,达到消除疲劳的效果。


2、驱寒滋养


在冬 天,尤 其是当下气候处于低湿状态,人体长期处于这样的环 境当中,难免会遭受湿寒入侵体内。温和的老白茶是极 佳的御寒、驱寒的饮品。


3 、利尿


多喝开水和多饮茶都能增加排尿数量,但多喝开水与饮茶对利尿的功能完全不同。茶有较好的 利尿效果,如果与同体积的水相比较,茶叶要高出1.55倍,氯化物排出则是饮水的2. 5倍。


4、消炎杀菌


白茶中的多酚类化合物具 有消炎的效果,再经由实验发现,儿茶素类能与单细胞的细菌结合,使蛋白质凝固沉淀,藉此抑制和消灭病原菌。


5、缓解 关节不适


近来天气变化剧 烈,气温变化较大,很容易造成关节疼痛继而 引起骨质疏松 。白茶中的多酚类(包括其氧化产物)具有抑制破坏骨细胞物质的活力。


6.延缓衰老


抗氧化是白茶广为人知的一项作用,通过抗氧化呵护肌肤、延缓衰老。在这个冬天,白茶无疑将因此赢得女性茶友的青睐。


7、消食解腻


因为天气原因,一 般 情况下,人们在冬天都会衣着厚重,运动量明显减少,而且食欲增强,进食油腻食品增多。久而久之脂肪沉积,小肚子涨起。这个时候多饮白茶,可以祛油腻、清肠胃、助养生。


8、远离感冒


老白茶除了口感价值,对慢性咽炎和伴有发烧症状的呼吸道感 染,尤其是对感冒咳嗽效果明显。感冒初期,它是百发百中的好办法。在这人人“速冻”的天气里,白茶让你远离感冒。


9、耐泡


在这个走路带风都嫌冷的时刻,耐泡的老白茶大大减少你换茶叶的 工作,只用一个养生壶煮饮,就能满足你一天的喝茶量,实在是我等“重度懒病患者”的福音。


10、暖手


一双 冻得僵硬的手,靠什么取暖?从保温杯 上传来的温暖适中的温度告诉你,满满一杯白茶比暖水袋 更好用,因为它还可以喝!


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不宜饮用白茶人群


1.发烧别喝茶,茶 叶中含有咖啡碱,这种物质不仅没 有降温的作用,反而会导致体温升高。服用药物之后喝茶,会降低药效 。


2.患有肝病的患者别喝茶,茶叶中的咖啡碱需要通过肝脏来进行代谢。 这个时候如果肝脏患病,那么喝茶就会增加肝脏的代谢压力,并且对于肝脏本身也会造成影响。


3.神经衰弱的患者别喝茶,喝茶之后能够兴奋神经中枢。如果神经衰弱的患 者喝茶,特别是在晚上的时候喝茶,容易导致失眠的情况出现。


4.孕妇别喝浓茶,孕妇可以喝茶,但是不能够喝浓茶以及大量的服用茶水。这是因为茶叶中含有大量的咖啡碱以及茶多 酚,这会影响胎儿在妈妈身体中的成长,将来孩子的智力发育可能会出现问题,所以孕妇最 好也不要喝茶。


5.哺乳期间不要喝茶,也别是浓茶。如果在哺乳期间 妈妈喝浓茶,那么就会 导致过凉的咖啡碱进入妈妈的身体,最后 通过乳汁进入孩子的身体,间接的导致孩子的神经出现兴奋,孩子就会表现出夜啼以及少眠。


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白茶饮 用的方法


1、杯泡法:适合一人独饮,用杯泡法,用200ml透明玻璃杯 ,取3-5g茶叶用约90度开水,先洗茶温润闻香,再用开水直接冲泡白茶,冲泡时间根据 个人口感自由掌握。


2、盖碗法:适合 二人 对饮,取3g福鼎白茶投入盖碗,用90度开水洗茶温润闻香,然后像功夫茶泡法,第一泡30 -45秒 ,以后每次递减,这样能品到福鼎白茶的清新口感。


3、壶泡 法:适合三五人雅聚,大肚紫砂壶茶具最佳或大容量飘逸杯,取5g左右福鼎白茶投入其中,用约90度开水洗茶温润闻香,再注入沸水45秒后即可品饮, 特点:毫香醇厚。


4、大壶法:适合群体共饮和长时间饮用,取10-15g白茶投入大瓶瓷壶中,用约90度开水洗茶后,开 水直接冲泡,留置茶汤三分之一再蓄水,白茶具有耐泡,长时间搁置,口感依然淡雅醇香的特 点,可从早喝到晚,适合家庭夏天消暑用茶。


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