减肥不反弹小技巧

１．多喝水少喝饮料。

２．保持动的原则。能坐就不躺，能站就不坐，能走就不站，能跑就不走，有时间多运动，没时间多走动散步。

３．低盐、低糖、少油、减少调味料。

４．尽量吃生鲜和原味。

１４种食物吃瘦下半身

对于女性来讲，减肥主要是针对下半身，除了适度的锻炼，在饮食上稍加注意也可以取得不错的功效。

１．紫菜。紫菜除了含有丰富的维生素Ａ、Ｂ１及Ｂ２，最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物质，可以帮助排掉身体内之废物及积聚的水分，从而达到瘦腿之效。

２．芝麻。芝麻含有“亚麻仁油酸”可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，减肥瘦腿就轻松得多。

３．猕猴桃。猕猴桃除了维生素Ｃ是它的强项外，其纤维含量亦十分丰富，可以加快分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。

４．西芹。西芹一方面含有大量的钙，另一方面亦含有钾，可减少下半身的水分积聚。

５．红豆。红豆所含的石酸成分组合可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除下半身脂肪。

６．木瓜。木瓜除了有丰胸的功效，它更有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下半身积聚。

７．西柚。西柚含卡路里极低，多吃也不会肥，它亦含丰富的钾，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。

８．西红柿。吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，生吃功效就更好。

９．菠菜。菠菜可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏