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饮茶已经成为了不少人生活中的习惯，因为茶叶里面含有多种的抗氧化物质、营养物质等，对于消除自由基、抗衰老、杀菌消炎方面都有一定效果，所以饮茶的养生效果非常的不错，每天坚持适量喝，可以促进身体健康。那么，铁观音每天喝多少合适呢？下面一起来看看相关介绍。

铁观音每天喝多少合适？

正常情况下，铁观音每天1-2次，每次3-5克、400毫升的饮量是比较适当的，因此正常的成年人每天喝6~10克的茶干量最佳，当然这并非绝对值，只是相对而言。

不过，具体的还要看铁观音成品茶的鲜嫩程度的，假如鲜叶较为粗老制作的铁观音成品茶，因为其茶水较为淡薄，耐泡度不佳，像这样的茶叶我们喝的茶干量就要翻倍。假如是老嫩适中，发酵充分的，那么一天的饮茶量一天喝14克左右最好，刚好分两次冲泡，每次一小泡（1泡7克装）。

或是你刚刚开始接触铁观音的情况下，对于茶叶比较敏感，可以稍微减少一下喝量，每天一小袋子，7克左右就可以了。

假如是儿童、老年人，身体虚弱的人，抵抗力比较差的人，饮茶方面都需要适当减少，避免引起不必要的麻烦。

每天喝铁观音的相关禁忌

1、忌空腹饮茶

饮茶的时间也有非常大的讲究的，一般来说，早餐还没有开始之前是不适合空腹饮茶的，因为空腹饮茶会稀释胃液，降低消化功能，加水吸收率高，致使茶叶中不良成分大量入血，引发头晕、心慌、手脚无力等症状。当然一些有晨茶习惯的茶客建议以中火春茶为宜，这种茶对胃的刺激比较小。

2、饭后忌饮茶

饭后是不可以马上饮茶的，因为茶叶里面的大量鞣酸物质，可以和食物中的铁元素发生反应，生产难以溶解的物质，时间一长会引起身体缺铁，甚至诱发贫血症状。正确饮茶时间，是饭后的一小时。

3、忌喝隔夜茶

对于已经长时间放置后的隔夜茶是不建议继续喝的。因为茶叶中含有大量鞣酸，鞣酸可以与食物中的铁元素发生反应，生成难以溶解的新物质，时间一长引起人体缺铁，甚至诱发贫血症。正确的方法是：餐后一小时再饮茶。

4、发烧忌饮茶

发烧状态下是不可以饮茶的，因为茶叶里面含有的茶碱物质，可以升高体温，对于发烧病人来说，无疑是火上浇油。

每天坚持适当喝铁观音好处多多，但是在喝的时候要注意到相关禁忌，这样才可以更好的通过饮茶来达到养生的好处。

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