喝茶不仅是一种养身养性的方式，也是一种生活态度。

很多人会为自己喝茶准备一套精致的茶具，晒太阳，泡一杯闲茶，一本书，治愈自己的心。

但对于上班族来说，工作节奏快，压力大，甚至超负荷运行，长期缺乏运动，亚健康状况加剧。如果你有养生的想法，但时间和精力有限，试着从一杯茶开始吧！

以下是为上班族量身定制的日常饮茶养生指南，请查收！

喝茶从了解体质开始。

在生活中，我们选择茶叶是因为别人的经验或建议，或者根据自己的感觉和口味，但体质是热冷之分的，茶叶经过不同的制作工艺也有凉性、温性之分，所以不同体质的茶也得讲究。

在了解了体质和茶的关系之后，让我们来看看如何巧妙地用一杯茶来解决经常遇到的办公病！

1、长时间面对电脑，眼睛酸涩，皮肤看起来又黄又干。

推荐茶：绿茶、金丝菊花茶。

绿茶富含茶多酚和大量活性物质，能明显抗氧化抗辐射，延缓衰老，促进细胞代谢，保持皮肤健康，是经常面对电脑、手机的上班族最好的饮品。

金菊味甘甜，有明目清肝的作用，冲泡后细长的花瓣丝缕摇曳，金黄明亮，如花盛开。

经常喝菊花茶对眼睛和肝脏都很有好处。既有明目的功效，本身又非常养眼，深受职场美女的喜爱！

2、久坐发胖，便秘。

推荐茶：乌龙茶、黑茶。

乌龙茶含有大量的茶多酚，可以改善脂肪分解酶的作用，降低血液中的胆固醇含量，降低血压、抗氧化、抗衰老和癌症。

乌龙茶具有显著的减肥效果，因为与红茶和绿茶相比，乌龙茶不仅能刺激体内酶分解的活性，减少糖和脂肪食物的吸收，还能加速体内热量的增加，促进脂肪燃烧，特别是减少腹部脂肪的积累。

黑茶中的咖啡因、维生素、氨基酸、磷脂有助于人体消化和调节脂肪代谢。咖啡因的刺激作用可以改善胃液的分泌，从而增强食欲，帮助消化。通过科学测试证明，黑茶具有很强的解油腻、消化等功能。

3、长时间加班熬夜。

推荐茶：白茶。

白茶富含二氢杨梅素等物质，能保护肝脏。另一方面，白茶可以改善肝细胞损伤引起的肝纤维化，大大降低乙醇对肝脏的损害，迅速恢复肝脏的正常状态。

除了其他茶的固有营养成分外，白茶还含有人体必需的活性酶。长期饮用白茶可促进脂肪分解代谢，分解体内血液中多余的糖分，促进血糖平衡。

如果你是社交达人，白茶也是护肝解酒的好产品。

4、工作压力大，心情烦躁，焦虑。

推荐茶：花茶。

有研究报告分析，喝茶会让人莫名其妙地快乐。茶中的氨基酸会促进多巴胺的大量分泌，主导人体的愉悦感。喝茶会让人快乐。

焦虑的时候，泡杯花茶。

花茶含有天然的花香，自然舒适，能舒肝减郁。因此，喝花茶是缓解焦虑的最佳选择。

5、记忆力差。

推荐茶：红茶。

经常忘事？这可能是因为你大脑中的弦崩太紧了。

红茶香醇，色彩艳丽，饮用适口。

植物研究中心的一篇文章中说过，他们发现喝红茶可以防止记忆衰退。所以，请放松，泡一杯红茶，让大脑休息一下。

6、身体疲劳，感觉长时间待机

建议茶：岩茶。

一天的高强度工作，加上缺觉、犯困，身体已经亮起了不休息就罢工的红灯。

这时，喝杯岩茶，哄一下发脾气的身体。

岩茶能提高身体对高负荷生活的适应性，达到抗疲劳的效果。还能抑制长期加班熬夜引起的口腔溃疡。

7、精神紧张，不易入睡。

推荐茶：老白茶。

高负荷的工作量，常常半夜才能完成。即使很累，但也很难入睡。即使睡着了，睡眠质量也很低，那就来杯老白茶吧。

老白茶陈放后，其多酚不断氧化，转化为黄酮、茶氨酸等含量较高的成分。

研究表明，老白茶富含黄酮类化合物，其中茶氨酸具有保护神经、镇静、调节情绪、抗疲劳等功能，从而缓解神经，消除神经紧张。

8、饮食不规律，胃总不舒服。

推荐茶：柑普茶，红茶。

陈皮可理气调中，可用于脾胃气滞和腹胀。

而熟普洱茶，黑茶可以改善肠道菌群环境。

自古以来，长期饮茶的养身作用就受到世人的追捧。

一杯茶，也许不能立竿见影，但却是个好开始。

工作时，手头总是端杯茶，保持轻松的状态，来迎接未知的挑战。