一没留神，好像天气就悄悄变得烫手了，露胳膊露腿的夏天正在加急赶来，试问哪个小仙女不想美美美瘦瘦瘦呢？

但是她们一边谈论着减肥瘦身，一边说：“哎，买杯奶茶吧！”

然而瘦和奶茶，真的是仇人见面分外眼红的关系。就比如一点点，大家只知道这是网红奶茶店，却不知道它还有个小名叫作：一吨吨！

奶茶配方揭秘

走在街头，大大小小的奶茶店简直不要太多！一点点、喜茶、coco、贡茶、快乐柠檬……更过分的是，每家奶茶各有千秋，都有主打的产品，特别是爱吃甜食的女孩们，闭着眼睛都能数出一串明星产品。

但是今天我们的主题是，扒一下奶茶的罪恶，接下来就从那些常见配料说起。

1.珍珠

热量：100g/336卡

珍珠是奶茶的最佳伴侣，它主要由地瓜粉、太白粉或木薯粉精制而成。

不少人对《甄嬛传》里的木薯粉下毒事件印象深刻，其实它并不是什么洪水猛兽，而是一种安全的食物，除了淀粉含量不太低以外。100g的热量就高达336大卡，更直观地讲需要你跑步40分钟左右来抵消。

至于波霸、芋圆、丸子什么的，也是珍珠的自家人，别指望它们谁会放你一马。

2.布丁

热量：100g/400卡

一口就能吸溜完的布丁，热量高达400大卡，等于吃了12块方糖。糖分摄入过多有什么坏处？不仅容易导致长胖，也会对皮肤造成压力，造成出油、粉刺等状况。

前不久张韶涵分享养生秘诀时就曾经提到，为了健康她长期戒糖，其实就是这个道理。

3.椰果

热量：100g/90卡

椰果又称椰子凝胶，以椰子水为原料。材料上问题不大，热量也较低，但市面上常见的椰果添加了甜味剂、香料等成分，如果是有颜色的椰果，还添加了色素。

比起其他配料来讲，椰果的健康指数会稍高一点，如果非要加点什么才能一本满足，那么就选择椰果吧。

4.百香果

热量：100g/97卡

百香果是一种热带水果，这样的热量是勉强能够接受的。但是，由于百香果口味偏酸，为了迎合大众口味，一般要添加大量的糖调味，含糖量自然就水涨船高了。

所以别小看什么百香果果汁，它们本身不可怕，可怕的是添加的糖！

5.芋头

热量：100g/80卡

芋头加鲜奶是黄金组合，别看芋头看起来好像很健康养生，但谁告诉你奶茶店的芋头罐头是纯天然那种啊！

无形加工，最为致命！在精加工后，芋头的营养成分大量流失，但淀粉依然保留了下来，除了高热量以外，它带给你的好处真的不多。

明星也好这一口

说起圈内出了名的爱喝奶茶，首先就得提到周杰伦。

距离周董上次发行新歌已经3个多月，粉丝们盼星星盼月亮，终于盼到了周董宣布要发行新歌的消息，不过“要喝杯奶茶再说”。

周杰伦，一个因喝奶茶长胖上了热搜的男人。

一个开完发布会都不忘带走奶茶的男人。

他实力证明了一点，爱甜食真的会胖若两人，就算只喝那么一点点，也会变成一吨吨！瘦身的几个原则，遇上奶茶全凉了！

健康的自制奶茶

大热天的，不来一杯凉丝丝的奶茶降温解渴臣妾真的做不到啊！

与其喝光上面提到的那些热量超高的配料，咱们不如学习优秀的养生博主——林允，在家也能自制奶茶。

其实她的奶茶教程超简单，红茶包+炼乳+滚烫的脱脂牛奶。

虽然炼乳也是高热量的东西，但比起女孩子出门人手一杯的珍珠奶茶，这点热量还是忽略不计吧！

听说夏天和奶茶更配！

要是知道喝下一点点就变一吨吨，你还会这样说吗？