喝红茶和绿茶都有一些刮油去脂的效果，要说最刮油脂的茶是红茶还是绿茶，以五星为满分的话，那么绿茶刮油脂的效果可以得五星，红茶刮油脂的效果则只能得四星。总体来说，绿茶刮油、瘦身的作用相对红茶来说更有效。不过，红茶、绿茶交换着喝，则更加刮油、减肥。

怎么喝红茶/绿茶最刮油脂

1、运动前和白天时饮用，可迅速提升脂肪分解力；

2、饭后半小时来几杯，排出肥油，轻松成为不易胖体质；

3、大鱼大肉吃进油腻后，藉由几杯红茶可吸附油脂，排出体外。

4、红茶要趁热喝，因为咖啡因在高温下才能更快溶解，替身体减少脂肪的堆积。

红茶性温和，饮用方法有很多种。冬季身体寒冷，可以做成有暖身作用的姜汁红茶每天饮用。夏季天气炎热，可以用柠檬取代姜汁，做成口感更宜人，并且能够刺激食欲，防止身体燥热的柠檬红茶适度饮用。每天在餐后喝几杯绿茶，能够促进代谢和脂肪的分解，同时可以预防血糖上升，阻止胆固醇的堆积。冲泡绿茶的时候，为了达到更好的刮油脂效果，一般不建议加糖或其他配料。还有，绿茶不宜空腹喝，会很伤胃。

红茶/绿茶交替喝更刮油脂

每天下午的1点到3点之间，可以饮用几杯绿茶，这时候饮茶能保护血管，降低血液中的胆固醇。红茶是发酵茶，对睡眠影响小。所以到了晚饭后的6点到7点，可以喝几杯有降血脂、助消化功效的红茶。尤其寒性体质的人可以多喝红茶，它温中驱寒，对胃寒、手脚发凉、体弱、爱拉肚子的人都较有用。而晚上8点过后，应尽量不再喝茶。

喝茶刮油需注意避免的误区

喝茶可以刮油减肥，但必须长期坚持。任何一种活性物质，都要在达到一定剂量的时候，才能发挥相应的作用。也就是说，如果每天饮茶的量太少，只有两三杯淡茶，减肥效果微乎其微。而且，一旦停止饮茶，体重还可能会反弹。因此，想要喝茶减肥，须保持长期的习惯，同时茶叶适当泡浓一些。当然，最重要的还是要结合运动，这样减肥效果才会好。