这5种凉茶具有最大的健康益处

洋甘菊

2罗比奥斯: rooibos（发音为roy-boss）也被称为红茶或红灌木茶，由南非原产的灌木叶制成。除了富含抗氧化剂和消炎化合物，该茶还具有 骨骼健康保护，改善的消化健康和 预防肥胖的功效。如意宝还提供少量矿物质，包括铁，钙，钾，铜，锰，锌和镁。

3薄荷: 虽然新鲜薄荷是茶的绝佳补充，但也可以浸泡制成“茶”。尽管许多研究都是用薄荷提取物完成的，但茶可能会提供类似的好处。这些包括改善运动员的力量和疲惫时间，以及增强呼吸功能。科学家认为，这些影响可能归因于支气管肌肉的放松，脑部氧气水平的增加以及与疲劳有关的血液中化合物的减少。 这些相同的放松肌肉的作用使薄荷糖可以缓解和减轻消化不良。奖励：简单地闻到薄荷味也可以减轻疲劳，抑制焦虑，提高机敏性并增强记忆力。

薄荷

4生姜: 长期以来，姜被吹捧为治疗恶心，晨吐和晕车的药物。喝姜茶可以提供类似的好处，还有其他潜在的好处：根是一种强效的抗炎剂，被证明可以减轻剧烈运动后的肌肉疼痛，并减轻骨关节炎患者的疼痛。除了预防癌症，心脏病和2型糖尿病外，生姜还有助于缓解经期疼痛并增强免疫力。

生姜

5芙蓉花 这种茶由芙蓉植物的一部分制成，具有酸味，有点类似于蔓越莓。芙蓉是另一种富含抗氧化剂的来源，已被证明可以提高 糖尿病患者的“好” HDL水平并降低“不良”的LD1胆固醇和甘油三酸酯。芙蓉还有助于保护肝脏并促进体重减轻。在一项最新 研究中，与安慰剂相比，服用芙蓉提取物的超重成年人的体重，体脂，体重指数和臀部与腰部的比例降低。芙蓉还通过其抗菌 功效来支持免疫力 。

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