一家三口人，爸爸爱喝茶，每天都要喝一壶，妈妈爱喝白开水，手里常拿着保温杯，儿子两种都不爱，喜欢喝饮料，实在渴了才喝点凉白开。这样的生活习惯在平时很常见，或许有人会问了，长期喝茶、喝白开水有区别吗？哪一种对身体更健康？看完本文你就知道答案了。

人为什么要喝水？每天喝多少水才能满足需求？

水，如影随形，生活中有水，身体里也有水，而且，水分在身体的占比还很高，这就注定了它对人体很重要。人体代谢、排泄、保持激素平衡，每一个项目运转都离不开水。尤其是血液系统和泌尿系统，更需要水的帮忙，喝进去的每一口水，最后都会经过层层循环变成废物排出去，正是有了这个精密的步骤，人体内的毒素和垃圾才能顺利运走。

生病感冒、腹泻的时候，需要水分保证电解质平衡；发烧、运动过量时，需要水分帮助身体散热；如果肠胃不消化、胀肚子，可以通过喝水促进消化，帮助粪便排出。慢性病患者和炎症患者，在补充水分后体内的血压指标会趋于稳定，炎性因子也会相对减少。

所以，喝水真的是一件很重要的事。那么，喝多少才够呢？简单来说就是“出入平衡”，“出”是身体排出去的水分，例如排泄、排汗等，“入”就是补充到身体内的水，例如直接喝水、水果蔬菜中的水分、米汤等等。如果按照排出量2000毫升来算，那么喝水量也应该达到2000毫升，除去直接喝进肚子里的水，剩下来的水分就要通过汤汤水水来补充。

但是在生活中会遇到生病的情况，什么都不想吃，这个时候就要通过口服液、输液、喝水等方式补充体液，同时还要减少活动量，防止体内的水分流失。另外，如果遇到天气特别热、体力劳动量特别大的时候，也要适当增加补水量，不能等口渴了才喝。

喝水时选择茶水还是白开水，哪种更健康？

茶水：

爱喝茶水的人还是比较多的，他们通常具有养生意识，喝茶一方面是为了养生，另一方面是为了陶冶情操。喝茶的好处很多，比如说清晨起来睡意朦胧，喝杯茶能醒脑，工作疲劳时喝杯茶，有助于提神；茶水是碱性的，进入口腔后能中和酸性物质，有一定保护牙齿的作用。此外，身材肥胖或水肿时，适当喝茶能利尿，提高代谢率消除水肿。

但是，如果喝茶的时机不对，也会带来坏处。例如过量喝茶会妨碍身体吸收其他营养物质造成贫血，在睡前喝多了茶水容易失眠、头痛，如果肠胃不好喝茶后会加重不适。

仅从补水的这个角度来看，喝茶的本意是补水、缓解口渴，可是茶叶中的成分却会增加排尿量，让体液流失更多，这与我们的初衷背道而驰，所以，生活中不能光喝茶，在喝茶的基础上还要补充白开水，否则还是会缺水。

白开水：

白开水的优点就不用多说了，对身体有多种好处，关键是它获取途径简单，烧开了就能喝，不像茶水要准备茶具，对水温、茶叶、手法还有讲究。喝白开水就方便多了，放凉了就能喝。唯一的缺点可能就是没啥味道，对于喝惯了浓茶和饮料的人来说口感不好。

总结：白开水是“基础水”，茶水中增添了很多有益成分，只要在恰当的时机喝，对人体都有利。但若是考虑性价比，白开水更经济实惠。另外还要提醒一下，不管是哪种水，都不宜温度过高，可能会烫伤食道和口腔，放凉后温度40度左右是比较合适的。

喝水是等渴了再喝，还是固定喝8杯水？

每个人的习惯不一样，有的人不渴也会拿着保温杯，没事抿一口，有的人渴到嗓子冒火了才到处找水喝。口渴不是喝水的标准，尿液才是“金标准”，发现尿液很黄很少了，别犹豫，快喝水吧！

固定喝8杯水对不对呢？不能说错，但是没必要强求，毕竟每个人的排水量不同，对应的补水量也不同，不根据自身情况猛灌水可能出现水肿、水中毒，不要被“多喝水排毒、多喝水减肥”的观念误导，供需平衡才是最健康的。

人体离不开水分，合理补充才能发挥它最大的作用，喜欢喝茶的人别忘了适当补充白开水，每天喝白开水的人也可以泡点茶喝换换口味。你认为哪种更健康呢？