坚持饮茶有益健康，掌握好正确喝茶的时间，在对的时间喝对的茶，则能起到事半功倍的效果。那么一天怎么喝茶才正确，今天普茶网就来聊一聊如何正确喝茶，一天之中应该遵循怎样的喝茶规律。

1、清晨

清晨需要喝水，以补充夜晚流失的水分，用茶代替水喝是不太建议的，因为清晨胃内残留物基本排空，空腹饮浓茶，不仅会引起胃肠不适，食欲减退，还可能造成胃黏膜的损坏。如果实在想喝点茶，建议喝淡一些，或者头道茶泡久一点，然后倒掉，这样可以去掉大部分茶多酚，影响会小一些。

2、上午

上午阴气相对较重，人体在睡眠后，身体也处于相对静止的状态。建议可以适当的喝点红茶、黑茶、老白茶。一则缓慢促进血液循环，二则消除寒气，三则提神醒脑，为一天的工作提供动力。

需要注意的是，上午喝茶一定是在吃完早饭之后，尤其是血糖比较低的人。茶叶中含有咖啡因，空腹喝，可能令肠道吸收过多的咖啡因，会出现心慌、尿频等不良反应，甚至会影响人体对维生素B的吸收。临近中午也就不要再喝茶了。

3、午后

最近出现频率较高，流传度较广的“申时茶”，就指的是下午3点到5点喝的茶。午后一般属于一天当中阳气最旺盛的时间，人体会肝火旺盛，此时饮用绿茶、黄茶、当年白茶、青茶这些发酵度较轻的茶。对于那些睡眠不好的人，午后喝茶切记不要喝的太晚。

4、晚上

晚上喝茶也是一个争议比较大的时间点。现在有两种说法，一是晚上就不要喝茶了，茶叶中含有的咖啡碱会刺激人的大脑，影响睡眠。二是说晚上是人体免疫系统最活跃的时间，喝茶可以让人体更加容易修补和恢复免疫系统。我的观点是不喝或少喝，喝的方法和早晨一样。