现在，冬天又冷又干燥，人体活动相对减少，人们会通过各式各样的方法抵御寒冷，其中，常见的方法是通过饮食调节来增加热量。

而冲泡一些养生茶，成为了人们的选择之一。那么，我们在冬季又该喝什么茶呢？

适合冬季喝的１０款养生茶

1、红枣枸杞茶：适合女性

红枣有健脾和胃、养肝补血等作用，特别适合脾胃虚弱的人在冬天食用。红枣与枸杞同用，可养血补血、治疗体质虚寒，还能增强女性的体能。

材料：薄荷、菊花适量

做法：将薄荷和菊花按照３：２的比例一起放入杯子中，然后用开水冲泡加盖闷十分钟。

3、黑豆茶：缓解腰膝酸软

《本草纲目》中记载，黑豆有治疗腰膝疼痛、补肾之效。但黑豆茶不易消化，消化功能较差、尿酸、痛风患者不宜过度食用。

材料：玫瑰花１５克、普洱茶３克、蜂蜜适量

做法：将普洱茶放入茶杯中，倒入煮沸的开水，冲泡后将第一泡茶倒掉；再加入玫瑰花，倒入开水冲泡，待水温度稍微变凉，加入适量蜂蜜调匀后即可饮用。

5、金银花茶：湿热体质者可常喝

金银花可用于各种热性病，如发热、发疹、热毒疮痈、咽喉肿痛等。

经常口腔溃疡、嘴巴起泡者可常喝，而痛经患者、消化功能较差的虚寒体质者应尽量避免饮用。

材料：生姜、苏叶

做法：将生姜切成细丝，苏叶清洗干净；将准备好的材料一起放入杯子之中，用开水冲泡十分钟左右，然后每天喝两剂，当作茶来喝。

7、红枣桂花茶：改善气色

养血顺气、健脾和胃，适用于血虚所致之头晕目花、面色萎黄者。

材料：梨１～２个、蜂蜜

做法：去皮去核，切成小块，加水煮，可放少许冰糖；另外，还可在梨茶中加入蜂蜜。

9、香蕉蜂蜜茶——便秘者适合饮用

该茶有润肠通便的帮助，适用于便秘、皮肤干燥者。

材料：乌龙茶６克、干荷叶１２克

做法：干荷叶洗净后，加入沸水冲泡的乌龙茶中，闷５分钟即可。

泡茶也有讲究

✔　泡茶的温度

茶放凉了才喝，很容易损失茶水中有营养价值的成分。

而喝过烫的茶，会存在烫伤食道黏膜的风险。研究表明，当茶、水的温度超过７０℃，食道癌发生率会增加８倍。

从营养学上看，饮用温热适口的茶为宜。圈圈在此建议大家泡茶的水温控制在５０℃～６０℃之间，不要超过７０℃。

✔　喝茶的频次

一天之中，喝茶的时间、次数也有讲究。每天喝茶１～２次就足够了。

早餐后，泡一杯清淡的茶，促进肠胃蠕动；

下午在３点左右冲泡一杯茶，降降肝火；

晚上超过８点半不要再喝茶，否则影响睡眠。

✔　不同的茶换着喝

养生是与时节有关。在不同的季节，应该喝不同的茶，甚至是一天中的不同时段，也要喝不同的茶。

一年四季只喝一种茶，可能养生的作用比较单一、弱。

如果想达到更好的保健效果，可以试试在清茶中加点枸杞、红枣、玫瑰、陈皮等营养配料。