养生有如种庄稼，顺应四时很重要。又到换季时，夏季养生有哪些要点？

前天是立夏。

“立，始建也”，气此时开始建立，天空中盈满阳气。立夏以后，气温会越来越高，也意味着夏天的到来。

一到夏天，人皆苦闷热、潮湿，蒸人的“桑拿模式”即将开启。

这么蒸人的天气，但还是建议大家“以热制热”——吃热饭，喝热饮，出大汗。

夏天气温接近人体的温度，人体散热方式以汗蒸发为主，顺应人体阳气走向体表的趋势，该出汗时出汗，把体内一些浊的东西尽排体外，更有利于身心健康。

因为阳气往外走，活跃在机体表面，内里脾胃肠道等脏腑虚弱，这时吃热饭，喝热饮，胃肠才会觉得熨帖舒服。对于本身气血阳气不足的人来说，尤其要去寒就温。

喝冷饮、吹空调、运动后冷水冲洗、强风对吹等方式虽物理降温的效果立竿见影，却只是一时之爽。长期下去却是慢性健康杀手，容易外感、引起肠胃脾脏问题，或者是当下不发作，埋下身体隐患。

所以不要被夏季炎热的表象迷惑，一味贪凉哦。当然现代社会吹空调基本难以避免，办公室一族应适当活动活动，舒筋活血、增强免疫力，如果在公司已经吹了一天了，下班回到家后还是要控制尽量少吹。

夏天的高温是为了孕育果实，却让人们苦夏久已，不过还好，擅长养生的中国人自有应对之法。

随着气温的不断升高和湿气的盛行，人体的消耗也会随之加大，疲倦、烦躁感、精神萎靡会在不知不觉中加深，脾胃肠道功能减退，食欲也会下降。

具体应该怎么办呢？有4个要点：避暑、养心、祛湿护胃、生津

避暑：避热但不贪凉

防止长时间暴露在高温下从而引发中暑，10:00—16:00之间少到户外活动，如果必须外出，一定要做好防护工作，同时随身带好热水或热茶，以便可以及时补水，将暑热排出，解渴清暑，而要避免过于「避热贪凉」导致风、寒、湿邪侵袭机体。

随身热茶一杯，随时解渴清暑

养心：平心静气，防止情绪“中暑”

夏天为心所主，人易心烦不安，疲倦乏力，要注意平心静气，确保心脏机能的旺盛。

在生活起居上，规律作息、充足睡眠、适当运动、闭目养神、听悠扬放松的音乐。

在饮食上，可以吃一些莲子、桂圆、大枣、小米、燕麦等养心的食物，也可以通过品饮芳香的茶饮如普洱生茶、云南白茶、小青柑来帮助养心养身、降燥降火，同时也有助于提神记忆力、集中力和工作效率。不过对于脾胃不好、阳气不足的朋友，可以选择年份老一点的生茶/白茶，或者加一些性温的陈皮来中和寒性。

健脾祛湿，开胃护胃

俗话说，“肠道好，人不老”；明末医家孙文胤则写道：“脾胃一伤，则五脏皆无生气。”脾胃肠道的重要性不言而喻。

夏天暑湿盛行，侵入人体，脾胃肠道容易受伤罢工，而身体里有寒痰瘀滞的人则更易感受外界暑湿而爆发湿疹、荨麻疹、哮喘等疾病。

护胃方面要注意肠胃的保暖，避免过量饮用冷饮、冰饮，民间有语“冬吃萝卜夏吃姜，不用医生开药方”，夏天的早上下午适量吃姜有温胃散寒、发汗解表、止吐止泄的食疗效果，比如经常吹空调的人可以冲一些姜枣茶来喝。

除此之外，有着“一两陈皮一两金”之美誉的陈皮性温和，芳香甘醇，是健脾祛湿、调中开胃的好手，在这个燥热湿气重的夏天来上几杯，湿气慢慢祛了，胃口也一下被打开了。

▲陈皮以新会陈皮为上品。《本草纲目》中记载：橘皮，以会县为佳……辛能散，温能和。润元昌新会陈皮，选用新会核心产区优质红皮，道地正宗，物质丰富，品饮和药用价值高。

除此之外，陈皮制品如柑普茶、陈皮膳食也是非常不错的选择，有利于促进肠胃蠕动和消化液分泌，增大食欲，清暑利湿。

生津：补水滋阴，防津液耗散

夏季天热易流汗，从而导致津液大量流失，补水很重要，可以选择热水搭配热茶的组合，滋润补水照顾味蕾，也有利于健康。

补水之外，滋阴也不能落下，中医认为酸甘化阴，种子选手就是酸梅汤啦，当津液、盐分流失过多，喝水也不解渴时，可以喝一碗温热的酸梅汤把流失的津液补回来，酸酸甜甜的酸梅汤，是夏天老少皆宜的消暑饮品。

图来自网络

酸梅汤配方里面也配伍了陈皮，陈皮不愧是“和药之首”，入膳可调百味，入方可调百药。

陈皮是个宝，常喝身体好

一到夏天，暑湿、闷热、烦躁、失眠、中暑、大汗、食欲不振、困乏等各种令人困扰的问题接踵而至，若要安然度夏，养生必不可少。饮食方面，喝茶不失为一种健康又简单的养生方式，几杯下去，解表发汗，身心舒爽，韵味悠长。