在中国，饮茶是一种文化，更是一种习惯。现在又有越来越多的证据表明，饮茶所带来的功效非常多，坚持喝茶就是最好的养生!

茶叶，就是那些从茶树上采摘下叶子，经过各种处理加工后得来的茶。主要分黑、白、黄、绿、红、青六种类。

黑 茶

降脂御寒

代表：云南普洱茶、湖南茯砖茶、广西六堡茶、湖北青砖茶以及四川边茶等。

很多人只知道保护心脑血管要喝绿茶，但是绿茶性寒，很多中老年朋友多少都有些阳虚，如果再长久喝绿茶又不注意补阳，很容易顾此失彼。和绿茶相比，黑茶就完全没有这个问题!

黑茶经过后发酵，茶性温和，口感醇厚饱满，能养胃护胃，降脂御寒，是冬日的养生佳品。

绿 茶

抗氧化性最好

代表：西湖龙井、黄山毛峰、洞庭碧螺春、太平猴魁等

绿茶性寒，是非发酵茶，也因此其抗氧化性最好。绿茶中的儿茶素等多酚类化合物被公认为是绿茶中对健康有益的关键成分，具有多种保健功能，包括改善心血管健康、减肥、抵御电离辐射等。

绿茶还是维生素种类最多、含量最丰富的茶类。多项研究表明，绿茶能降低乳腺、前列腺、肺、口腔、膀胱、结肠、胃、胰腺等多部位肿瘤发生的危险性。

白 茶

解毒退烧药

代表：福鼎白茶、云南月光白

糖尿病病人最适合喝的茶当属白茶，因为白茶所含的茶多酚和茶多糖这两种控制人体血糖上升的有用物质比其他种类的茶叶要多。

国内外医学研究证明，长期饮用白茶可以显著提高人体内酯酶活性，促进脂肪分解代谢，有效控制胰岛素分泌量，延缓葡萄糖的肠吸收，分解体内血液中多余的糖分，促进血糖平衡。

白茶还有防暑、解毒、治牙痛等作用。此外，白茶也具有较好的抗辐射效果，在美国和欧洲地区白茶提取物被用于脸部护肤品的开发。

红 茶

暖胃养阳

代表：祁门红茶、正山小种、滇红、川红

红茶性温可养阳气，还能够促进人体消化，能够养胃。经过发酵后，茶多酚的含量减少了，对胃部的刺激性就随之减小了，特别适合中老年人群、胃寒不适的人饮用。

常饮红茶有助于调节人体动脉中低密度脂蛋白和高密度脂蛋白的含量，从而降低心血管疾病的发生概率，还可抗氧化、预防慢性炎症和肥胖。

青 茶

清热润燥

代表：铁观音、冻顶乌龙

青茶即乌龙茶又名，其性平，能清除体内积热，特别适合秋天饮用，可缓解秋燥。陈年的乌龙茶，会出现令人愉悦的果酸，其有疏肝理气之功。

除了在绿茶和红茶中常见的儿茶素、茶多糖、茶皂素等，某些乌龙茶品种中富含“甲基化儿茶素成分”，具有抗过敏、抗炎、抗氧化、保护肝细胞、降血压等功能。

花 茶

种类繁多

花茶就是用各种晒干的花泡制的茶饮，花茶种类繁多，一种花就是一种茶，一种花就是一种功效，可以单独用，还可以几种花搭配在一起来用。

这里介绍一些常见、好用的花茶。

✦玫瑰花

理气疏肝，活血化瘀，散结消痈，解郁安神。

✦菊花

疏风清热，明目解毒，解毒消肿，润肤除皱。

✦茉莉花

理气止痛，辟秽开郁，化湿和中，美白肌肤，提神醒脑。

✦百合花

润肺止咳，清心除烦，安神解郁，养颜美容。

来源：茶情报

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