处暑节气之后，宣告三伏天结束。相信大家已经感受到了，这两天，很多地区的气温呈现了明显下降趋势，原本燥热闷潮的感受不见了，取而代之的是一丝凉意。但是，这并不意味着炎热一去不复返，接下来可能还会有一段很长时间的秋老虎天气。早晚变得凉快，而中午依然酷热。此时养生要注意养阴防燥，也就是大家经常听到的防秋燥。

因为秋天天气干燥，空气湿度降低，很容易损伤肺阴，出现口干舌燥，干咳少痰的情况。这个时候喝茶，能够一定程度缓解秋燥症状，改善肠胃功能，消食解腻，调养身心。但是，想要真正做到喝茶养生，千万不能乱喝茶，一定要结合自己的体质，选择合适的茶。

初秋时节，中午依然炎热，容易让人昏昏欲睡。对于想快速恢复精力，更好投入下午工作的朋友而言，此时可以选择提神醒脑的绿茶。一杯清新温热绿茶下肚，可以去除燥热之气，茶叶中所含的咖啡碱和茶多酚更能提神，消除疲劳，让你的精力更加充沛。

当然，如果自身体质虚弱，就不适宜喝绿茶了。因为强烈的刺激会引起肠胃不适，可能会闹肚子，也可能会出现其他症状。对于体质虚寒的茶友，初秋时节应该选择茶性温和或平衡的茶类。

比如说经过发酵的红茶和乌龙茶。红茶是全发酵茶，茶性最为温和，刺激性最小，最适合肠胃功能较弱的茶友。乌龙茶介于红茶和绿茶之间，是典型的半发酵茶，茶性不寒不热，中正平和，没有太多的刺激性，同样适合秋天降噪清热。更重要的是，半发酵的乌龙茶含有多种营养物质，可以去除油腻，帮助消化。

如果喜欢喝老茶，熟普也是不错的选择。因为经过多年转化的老熟普，口感醇和，风味独特，消食解腻的作用很明显。

秋天养生喝茶，除了要选择适合自己体质的茶叶之外，更重要的是要注意喝茶的方式方法。

首先，千万不能喝浓茶。浓茶中咖啡碱茶多酚含量过高，对身体的刺激较大，尤其是肠胃功能脆弱的朋友，更加需要注意。浓茶还会引起睡眠问题，特别是儿童和老年人，如果引起失眠，当然不利身心健康。

其次，要尽量不喝烫茶。烫茶室喝茶者最大的忌讳，因为它有可能引起癌变。当茶水的温度超过60度，就会烫伤食道口腔和舌头，轻则可能引起口腔溃疡或者食道损伤，重者会呈现癌变风险。就连联合国卫生组织都将超过62度以上的热饮或烫的食物规定为三级致癌物，这足以说明喝热茶的风险所在。

最后，最好不要在空腹情况下喝茶。茶叶能够帮助消化，但也会引起肠胃刺激。如果在空腹情况下饮茶，可能会出现头晕眼花，身体不适症状。因此，早上起来之后要先吃早餐，等早餐之后半小时以上再饮茶。中午和晚餐也是如此，尽量避免餐前喝茶，也不要在餐后立即饮茶。

总而言之，秋季天气变化多端，温度时高时低，此时要达到养阴防燥的目的，就必须选择合适的茶叶，采取正确的饮茶方式。这样做才能够达到养生的目的，才能够让身体更加健康。