中国民间常说，“七九河开、八九雁来”。今天是八九第一天，冰雪融化，鸟儿北归，天地万物开始新一轮的忙碌和生息，身体也开始复苏。

春季如何科学养生，下面几个诀窍简单易行（文末附养生茶饮）。

一，晒太阳，多通风。

春季温度上升，细菌滋生加速，人体更容易感染。阳光大好的时候，多晒晒被子，给房间通风。穿衣选择宽松透气的材质，避免在潮湿的环境停留太久，以免诱发湿疹。

二，保持心情舒畅。

阳气生发，肝气旺盛，加上最近隔离在家，熬夜伤肝上火，（尤其是女性）容易情绪不稳。“怒伤肝”，一旦长期肝气郁结，人体免疫力也会下降。疫情当前，还是要尽量控制情绪，提高免疫力。

三，少食酸，多食甘

春季容易“肝旺脾弱”，不好消化，所以多吃甘味食物，如红枣、山药、蜂蜜等，健脾生血。《千金方》记载，“二三月易食韭”，这个季节吃韭菜可助春阳，也是养生佳选。酸性入肝，容易肝火旺盛，所以春季避免吃西红柿、柑橘类等酸性的蔬菜水果。

四，合理运动

春天极易发困，适当和缓运动、缓步吐纳，或者伸伸懒腰，可帮助升浮少阳之气。

下面几款养生茶，最适合春季饮用。平日喜欢养生的朋友，拿出存货，泡上一壶，与家人共享健康。

枸杞菊花茶：

菊花可清肝明目，春季易上火，菊花有下火、排毒、清热、消肿等功能，能有效排除体内毒素，增强抵抗力。枸杞味甘，性平，它的功能是滋补肝肾，益精明目。

枸杞菊花茶，清热明目，为滋阴助阳，益精补血之良药。

玫瑰花茶

玫瑰花茶性微温，含有丰富的维生素，具有疏肝理气、活血调经、平衡内分泌等功效。调理肝胃，并且能消除疲劳、改善体质，适于春季饮用。此外，其能有效缓解心血管疾病，并能美容养颜，有助改善皮肤干枯，去除皮肤上的黑斑。

金银花茶

金银花茶，有清热解毒、疏散风热的功效，春季是流感多发季节，多饮金银花茶有利于增加抵抗力。

银耳汤

银耳的营养成分相当丰富，在银耳中含有蛋白质、脂肪和多种氨基酸、矿物质及肝糖。

银耳入肺、胃、肾经，能提高肝脏解毒能力，起保肝作用，又有“菌中之冠”的美称，富含天然植物性胶质，长期食用可滋阴润肤，并有祛除脸部黄褐斑、雀斑的功效。

银耳还增强人体的免疫力，丰富的膳食纤维可以促进肠蠕动，减少人体对脂肪的吸收，起到减肥、通便作用。

红茶

红茶经过发酵，茶性温和，对肠胃刺激较小，一年四季都适宜饮用。红茶中含有丰富的胡萝卜素、维生素A、咖啡碱、等多种微量元素。能够帮助胃肠消化、促进食欲、强壮心脏等。

春天，原本就是呼吸道疾病频发的季节，新冠病毒危机还未解除，大家多饮茶，少出门，别熬夜，健康度过防疫期，养好气色出门去！

撰文：任小七