茶，是人体的保鲜剂。每天喝茶，不仅能和水一样解渴，更有特别的养生效果。喝茶，不仅是一种习惯，更是一种养生方式！

凡事过犹不及，喝茶也应该注意量，如果从早喝到晚，一天很多壶，除了上厕所的次数增多，没有任何意义。

1.每天饮茶要有度

喝茶的量

一般情况下，一个有饮茶习惯的健康成年人，每天饮茶12克左右为宜（分3－4次冲泡）。

视情况喝茶

对于那些每天需要从事重体力劳动者、长期在高温条件下工作的人、经常接触毒害物质的人，或者进食量较大、消耗多的人，一天的饮茶量可以增加至20克左右。

平时喜时油腻，烟瘾酒瘾大的人，也可适当增加茶叶用量。

而孕妇和儿童、神经衰弱者、心动过速者，饮茶量就应该适当减少。

2.忌一壶茶泡一天

一壶茶泡一天不可取

生活里有很多茶友，一壶茶一泡就是一天，而且不分茶的种类，只要泡了一壶茶，就开始不停的喝茶、续水，循环往复一整天。

熟不知经长期浸泡的茶叶，已经变得面目全非，茶也失去了真味，而且还容易使茶中的难溶的有害物质析出，被人体吸收，对健康有害。

一杯茶到底泡几次最合适

泡几次和茶叶质量有关。一般来说，红茶、绿茶和花茶，冲泡以三次为宜。乌龙茶投茶相较之下大一些，茶叶也比较粗老，因此可以多冲泡几次。

3.喝茶讲究中医五行

中国人喜欢讲究中医五行，古人有言：“茶中蕴五行，养生要讲究。”只有了解了自己的身体情况，选择适宜自己的茶品，协调好五行，才能更好的达到养生的目的。

金—肺—白色

金对应肺，肺对应的颜色是白色。常饮白茶，可以调肺经，生津润肺、止咳化痰，调养呼吸道。

木—肝—绿色

木对应肝，肝对应的颜色是绿色。常饮绿茶，可以降肝火，明目清神，还降低患血栓的几率。

水—肾—黑色

水对应肾，神对应的颜色是黑色。常饮黑茶，可以深入肾经，并影响膀胱经，有利于延年益寿，降脂减肥。

火—心—红色

火对应心，心对应的颜色是红色。红茶性温和，常饮红茶，可以预由防心火过旺或过衰、小肠能量失衡等引起的疾病。

土—脾—黄色

土对应脾，脾对应的颜色是黄色。常饮黄茶，可以调理脾胃，治疗慢性肠胃疾病，助消化。

总之喝茶有道，希望茶友们都能科学的喝茶，选择适合自己的茶。