睡前多久喝普洱茶，才不会影响睡眠呢？今天我就来跟友友们聊聊这个话题。

即便从不喝茶的人也知道一个流行的看法——茶有提神的效果，晚上喝茶容易失眠。不过，普洱茶对睡眠的影响要来得更复杂一些，喝普洱茶是否会导致失眠，还得看你喝的是普洱生茶，还是普洱熟茶。一般来说啊，普洱生茶中的茶多酚等物质含量很高，提神效果比较显著，因此饮用后对睡眠的影响也比较明显。但普洱熟茶的特性，相对来说就比较温和，不大容易导致失眠

为什么晚上喝茶会影响睡眠呢？主要还是因为茶叶中含有的茶多酚、咖啡因、茶碱等物质，这些物质对于人体存在兴奋性作用，会增加大脑中枢神经中的兴奋性神经递质的分泌，让大脑处于兴奋状态，起到提神作用，进而会导致失眠。当然，还有一个原因也不得不提，那就是喝茶后，人体的代谢作用会显著增强，这会大大促进排尿，导致起夜，也会一定程度影响我们的睡眠质量。

那么怎样可以尽量避免喝普洱茶引起的失眠呢？

由于存在个体差异，部分人喝少许茶，即可出现失眠，而部分人即便睡前饮用也并不影响睡眠。所以如果喝茶后出现兴奋、无法睡觉时，可能提示机体对茶碱非常敏感。其实，对于健康成人来说，茶叶中那些刺激神经中枢、引起失眠的茶多酚等物质，进入人体后，不到一个小时就会开始发挥作用，而剂量温和的茶多酚等物质进入人体后，一般在3到4个小时内，作用就会消失。所以担心晚上喝普洱茶失眠的茶友们，为了睡个美美的好觉，睡前4个小时内可得做到“不贪杯”啊！

你喝茶会不会睡不着呢？

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