很有可能有老茶友要丢来一个白眼儿，失眠症？那便是你喝得少！且得练呢！

爱茶的人，跟爱饮料、爱奶茶的人一样，逮着机会就想喝上一杯。

可烦恼日间忙碌，又不像饮料、奶茶节省成本。因而，晚饭后、高卧前，便变为优选的“茶时间”。

取下心爱的荼叶茶具，悠悠哉刚想喝上二杯，突然一个寒颤：不能喝，失眠症就惨了!

仅有“望茶兴叹”，岂不悲乎?

喝茶伤害睡眠？

因茶而异，因人各有不同的

茶有醒神的作用。大家常说的“喝茶导致失眠症”，原因是茶叶里含有咖啡碱，它有消除疲劳的作用，能令人热情高涨。

但是，荼叶中的咖啡碱成份要在于很多因素。如茶叶品种、成长发育规范、采摘季节、采摘标准、生产制造等，包括冲泡方法等，全是会对茶效有影响。

此外，每一个人因体质、生活习惯等方面的原因，对荼叶咖啡碱的承担水准也各不相同。

因而，实际中会现——有的人在睡前只喝了一单杯茶就彻夜难眠茶饭不思，而一些爱喝茶、常喝茶的人，睡前喝仍旧跟心里难受一样。

从这一现实意义上说，来自老茶人的“白眼儿”还是蛮一些大道理的哦!

饮酒的人练“酒劲”，爱茶的人练“茶量”。

可罗马不是一天竣工的，眼巴前儿就馋这一口茶，难道就喝不可吗?

※ 前一两杯茶，不喝或少喝

咖啡碱即可溶解沸水，沸水冲泡2分钟，大约70%—80%的咖啡碱就已溶化到水中。

晚上喝茶，可以弃去咖啡碱成份相对较高的前一、二道茶，对避免喝茶失眠有一定作用。

可是这一方法看茶——如果是清灵醇厚的著名绿茶茶叶，或者毫香、清香盈鼻的毫针、牧丹，弃之不喝?总而言之莲英我是舍不得滴!

喝淡茶

一般来说，人体对咖啡碱具有一定的承受度，其务必保证一定的量才能够充分运用。淡茶中的咖啡碱更较为比较有限，可以减弱对睡眠的伤害。

包含两界定：

① 投茶量，换句话说汤色比。相对性于“浓茶水水”的“淡茶”。

郑莲英一直推崇那样的核心价值：常饮茶，饮淡茶。

特别是在晚上喝浓茶，失眠危害性极大。

费荼叶也就这般，睡不太好，马上于身体健康不太好。

② 茶气本身的“淡”，相对性于“刺激”而言。

比如清雅的白牡丹茶，相对性于关键的普洱茶生茶，就属于“淡茶”。

再比如绿茶茶叶中的安吉白茶，糖分成份高些，茶汤颜色更偏鲜偏“淡”。

喝发酵水准高一些的茶

比如全发酵的绿茶叶：

发酵轻的茶，咖啡碱和茶多酚成份较为多种多样，对中枢神经系统刺激性成效显著。

发酵大幅度提高，更有益于茶中的茶多酚变换为茶黄素、茶红素等多酚类氧化产物，降低对胃肠道的刺激性。

此外，这类多酚类氧化产物很容易与咖啡碱作用，降低马上摄入的咖啡碱成份，减少失眠。

喝普洱熟茶、陈茶

普洱茶熟茶、陈茶，有着时间的变换，茶分宁静，醇厚顺滑，刺激性弱。

优秀品格的白牡丹茶、老普洱茶熟茶这类，不仅不易让你失眠，反而促进睡眠的作用呢。

不过量喝

互联网医学界广为人知一句“经典名言”—— 抛开消耗量谈功效，都是耍赖皮。

喝茶也一样。

《红楼梦》中，喝茶达人妙玉有云：“岂不闻一杯为品，二杯便是解渴的蠢物，三杯便是饮牛饮骡了。”

话虽苛责，理却不低。

常喝茶、饮淡茶、不过量，才算做对身体最好的滋养。

喝茶时间别很晚

撇开荼叶本身的伤害，喝茶时间也要重视。

有可能的话，尽量不必晚于睡前3-5钟头。

因为对于身体健康成人来讲，咖啡碱在不到一个小时的时间内便会逐渐在身体里充分运用。而摄取消耗量柔和的话，3—4钟头内其作用就彻底消散完，一般对睡眠不易有明显伤害。

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